Почему ваши программы «стареют»


Оглавление (нажмите, чтобы открыть):

7 мифов о старении

1. Старение неизбежно

Действительно, мы все стареем. Но возраст — не диагноз. В большей степени старыми или не старыми нас делает собственное отношение к данному вопросу. И молодой человек может фактически стать стариком, но при этом любой из нас волен жить, не заглядывая в паспорт и не думая о цифрах. Многие из нас живут в определенных социальных рамках, шаблонах, следуя моделям, которые якобы соответствуют тому или иному возрасту. Выход на пенсию на многих отражается губительно: люди перестают чувствовать себя востребованными и угасают.

2. Пожилые люди более консервативны и категоричны в своих взглядах

В массе своей это так. Винить в этом, опять же, следует шаблон, который нам навязывает социум. И все же в последнее время многим удается побороть этот стереотип. Некоторые, переступая через полувековой порог, начинают жить новой насыщенной и активной жизнью, становятся смелее, познают, созидают, путешествуют, влюбляются, делятся опытом и мотивируют молодых.

3. Если не занимались спортом в молодости, начинать после 60 поздно

Есть большая разница между спортом и небольшими физическими нагрузками для поддержания формы. Если человек никогда не делал зарядку, а в зрелом возрасте ему сказали, что она необходима для улучшения его состояния, то, разумеется, нужно ее начинать. Но не стоит бросаться грудью на амбразуру. Любой процесс следует начинать дозировано и размеренно.

Никогда не поздно менять образ жизни и пробовать что-то новое. Вводить в свою жизнь физическую нагрузку можно с любого возраста, главное — выбрать правильный уровень лично для себя. В этом помогут квалифицированные врачи и тренеры.

Приведу пример из жизни. Мой отец в 66 лет радикально поменял себя и свои привычки. После смерти мамы он испытал большой стресс, переживал горе, но он был не один: мы все его поддерживали. Именно этот момент стал для него переломным: он перестал выпивать, начал заниматься зарядкой, обустроил огород на даче и полностью посвятил себя заботе о семье. Он обрел новый смысл жизни. Человек может осознать, понять и изменить свою жизнь в любом возрасте.

4. Снижение сексуальной активности и желания или полное исчезновение секса

Этот вопрос — индивидуальный для каждого, и подобные изменения в функционировании организма, конечно, обусловлены биологически. Но для тех представителей старшего поколения, которые живут, а не доживают, стремятся к новым знаниям и впечатлениям, такой проблемы нет.

Снижение сексуального влечения наступает из-за гормональной перестройки организма и замедления процессов. Но в большинстве случаев снижение либидо обусловлено внешними обстоятельствами: хронические заболевания, побочные эффекты лекарств, проблемы в семье, скука, стресс. В старшем возрасте снижение влечения — такое же естественное явление, как, например, разница между потребностью в сексе у 20-летних и 35-летних.

Желание и сам секс с возрастом не исчезают, просто общество навязывает стереотип о том, что у людей старшего возраста подобных потребностей просто не возникает или их вовсе не должно быть. Это как миф о том, что в Советском Союзе не было секса.

5. Все боятся старости

С любыми страхами надо разбираться вне зависимости от возраста. Нужно их осознать, понять и принять. Все, что возможно изменить, нужно менять, а что нет — просто принять. Есть прекрасная фраза: «Все, чего ты боишься, с тобой и случится». То, о чем мы думаем, с нами и происходит. Поэтому нужно быть аккуратными с мыслями, желаниями и даже страхами. Если вы боитесь старости, стоит заниматься собственным здоровьем, физической формой и всем тем, что может продлить молодость не только тела, но и духа. Так можно снизить вероятность инсульта, инфаркта и других заболеваний.

6. Мозговая активность снижается, что приводит к нарушениям памяти и других процессов

Старость — это не обязательно плохая память, слабоумие или болезнь Альцгеймера. Да, многие исследования показывают, что болезни, связанные с памятью и другими функциями мозга, чаще встречаются у людей старше 70 лет. Но ведь они происходят не от старости, а от прежних заболеваний, образа жизни и прочих обстоятельств. Не стоит забивать себе голову подобными стереотипами — лучше почаще гуляйте в парке, читайте, решайте задачи, кроссворды, займитесь йогой, ведите активную и насыщенную жизнь. Не тратьте время на мысли о старости и болезнях.

7. Иммунная система людей старшего возраста ослабевает, человек «увядает»

Это не совсем так. Действительно, организм людей в возрасте хуже противостоит новым вирусам, ведь все процессы в организме начинают замедляться. Однако за годы жизни иммунная система человека старшего возраста успевает побороть огромное количество вирусов и инфекций, а значит, вырабатывает эффективную защиту от них в будущем. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас потенциальных врагов.

Об эксперте

Игорь Дубинников — генеральный директор инвестиционного фонда ААА TRUST, основатель образовательной платформы Players&Coaches, бизнес-инкубатора 10incubator, открытого университета U+ и консалтинговой компании Favourite Partners. Игорь будет выступать на фестивале «Young Old: новые старшие» , который пройдет 3 и 4 ноября 2020 года в Культурном центре ЗИЛ в Москве. Гости смогут научиться пользоваться компьютером, смартфоном и новыми полезными приложениями, позаниматься танцами, попробовать себя в блогинге, программировании и других профессиях, посетить лекции и мастер-классы, а также стать моделями агентства возрастных моделей OLDUSHKA, пройдя кастинг прямо на фестивале.

Как встретить старость и не сойти с ума

Видеть, как стареют родители, друзья, принимать свое старение трудно. Но как отказаться от противостояния природным законам и попытаться видеть хорошее, мечтать, получать удовольствие? Об этом — оптимистичные наблюдения художника Саши Галицкого, недавно выпустившего новую книгу «Не боись! Как постареть и при этом не сойти с ума».

Гроза школы: что делать, если ваш ребенок издевается над другими детьми

На первый взгляд кажется, что основные причины травли — это неконтролируемая подростковая агрессия, неумение управлять эмоциями и налаживать отношения со сверстниками. Однако плохое поведение — лишь симптом. Что происходит в душе ребенка, который издевается над другими детьми?


Запрограммировано ли старение?

Первые попытки объяснить старение осуществлялись с точки зрения религии.

Считалось, что старение постигает всех людей и лишь только боги не стареют.

Возможно, из-за такого мировоззрения, старение стало рассматриваться как активная программа распада, которую можно было бы предотвратить, найдя правильный способ.

Эта точка зрения жива и по сей день. Сторонники этой теории пытаются найти заветный ключ, чтобы отключить механизм.

Это, очевидно, очень привлекательная концепция для большинства людей.
Многие считают, что старение — это процесс, запрограммированный в нашей ДНК, то есть, генетическая информация в организме не только определяет его развитие, но и его гибель.

Согласно этой идее, каждый из нас имеет биологические часы, которые регулируют наше старение и смерть.

Тем не менее, подавляющее большинство экспертов в области науки о старении считают, что старение эволюционно не запрограммировано, потому что эволюция оптимизирует организм только для пригодности.

Жизнь, которая появилась около 4 миллиардов лет назад, не заинтересована ни в старении, ни в бессмертии, а заинтересована лишь в воспроизводстве.

Ухудшение здоровья и смерть, связанные со старением, не дают никаких преимуществ стареющим особям.

Старение является результатом эволюционного пренебрежения, но не эволюционного намерения!

Запрограммированное старение требует, чтобы преднамеренное ухудшение качества жизни и сокращение ее продолжительности давало какие-то эволюционные выгоды.

Теория запрограммированного старения предполагает наличие сложных механизмов, активно препятствующих дальнейшей жизни при достижении определенного возраста.

Таким образом, теория запрограммированного старения дает сомнительные теоретические аргументы относительно того, как процесс организменного ухудшения и смерти мог возникнуть во время эволюции.

Никто из сторонников этой теории не может привести серьезные экспериментальные доказательства.

Сторонники теории запрограммированного старения не смогут ответить на вопрос: «Любая программа, даже самая совершенная, в силу различных стечений обстоятельств, иногда даёт сбой. Почему за всю историю человечества не стало известно хотя бы об одном таком сбое, приведшим к бессмертию?»

Все живые существа стареют одинаково, хотя эволюция «любит» разнообразие. Так, например, крылья птиц и летучих мышей, например, служат одной цели, но появились они по-разному.

Сон, как программа, у всех животных так или иначе присутствует, поэтому, при запрограммированности старения, логичнее было бы вводить отслужившую своё особь в перманентную спячку, а не убивать дряхлостью или болезнями старения.

Старение — это постепенный процесс, без какого-либо критического возраста или порога, когда гипотетический механизм начинает резко увеличивать смертность.

Зато имеются экспериментальные данные, которые противоречат запрограммированному старению.

У многих видов млекопитающих, включая человека, уровень смертности в экстремальном возрасте начинает замедляться, вместо того, чтобы экспоненциально расти дальше, как можно было бы ожидать, если бы старение было запрограммировано.

О том, что старение не запрограммировано говорит тот факт, что для его замедления могут быть применены некоторые интервенции.

Лучшим примером этому являются диетические ограничения — снижение потребления калорий без недоедания, что было продемонстрировано во многих исследованиях и показало значительное увеличение продолжительности жизни.

Многие генетические и фармакологические вмешательства также способны замедлять процесс старения.

Если бы старение являлось программой, тогда для продления жизни необходимо было бы взломать эту программу.


В случае незапрограммированного старения наиболее разумной стратегией долгожительства будет поиск мер для укрепления здоровья начиная с раннего возраста и поддержания его на протяжение всей жизни всеми доступными способами.

Старение не программируется и не может быть запрограммировано.

Старение является продолжением роста и развития, движимого генетическими путями, такими например, как mTOR.

Это часто неправильно воспринимается как своего рода запрограммированное старение.

mTOR управляемая программа и может быть подавлена фармакологически.

В то время как рост тела запрограммирован, — тень от этого тела запрограммированной не является.

Естественный отбор не может устранить тень, не повредив тело.

Ниже приведена ссылка на статью, где опровергнуты несколько вариантов теории программируемого старения через компьютерное моделирование.

Несколько теорий программируемого старения были смоделированы на компьютере и было показано, что в моделях наблюдается постепенный дрейф максимального возраста в сторону увеличения.

Предполагается, что даже генетическая составляющая во многом зависит от условий окружающей среды.

Это утверждение в значительной степени подтверждают исследования однояйцевых близнецов, живущих обособленно.

Они не умирают в одном возрасте и по одной и той же причине.

Старение генетически не запрограммировано, оно находится вне эволюционных ограничений.

Эволюцию интересует только эффективное воспроизводство, но не продолжительность жизни.

Было показано, что ряд механизмов участвует в зависимом от возраста упадке жизненно важных функций, например, реакция Майара или попросту гликирование белков, с образованием перекрестных сшивок коллагена и эластина.

Старение представляет собой сложный процесс, включающий прогрессирующую модификацию макромолекулярных компонентов и клеточно-матричных взаимодействий.

Среди генетических механизмов особенно важны те, которые связаны с сиртуинами.

Большую роль в старении играют экология, климат, питание, гигиена и множество других факторов.

Метилирование ДНК, которое сторонники запрограммированного старения отождествляют с идеальной программой, случайно по своей природе и сильно разнится у близнецов.

Таким образом, надежды на то, что программа старения будет когда-то взломана — нет, так как самой программы не существует.

Рекомендую также прочесть:

Запрограммировано ли старение? : 6 комментариев

Первые мысли:
1. Исходя из особого акцента в статье на сиртуины, НАД + (https://dolgo-jv.ru/nicotinamide_riboside.html ) — это один из столпов противодействия старению. Это то, что обязательно.
2. По ссылке после фразы «mTOR управляемая программа и может быть подавлена фармакологически» я нашел исследование рапамицина, который крайне дорог. Но Вы ранее говорили о ИАПФ. Они «угнетают действие ангиотензинпревращающего фермента, который превращает биологически неактивный ангиотензин I в гормон ангиотензин II», а этот самый «ангиотензин II активирует MTOR путь и способствует старению и возникновению возраст-зависимых заболеваний у млекопитающих» (https://dolgo-jv.ru/angiotensin_converting_enzyme_inhibitors.html ). Применяя ИАФП заодно мы косвенно инициируем с помощью ИАПФ аутофагию («Основной путь запуска аутофагии у млекопитающих — ингибирование (подавление работы) белка mTOR» — https://dolgo-jv.ru/autofagia_and_longlivety.html ) Стало быть, ИАФП — второй важный и финансово доступный (!) элемент.
3. Разумное поведение по жизни (пищевые ограничения и физическая активность) + прочие БАД.
4. Естественно, это только предварительные размышления над данной статьей. Она у Вас стратегическая и важная. Спасибо.

Виталий, поправьте, пож., если что-то некорректно.

Хорошие мысли.
Я только не уверен, что ИАПФ запустит аутофагию �� Состояние сосудов улучшит, а это немаловажно!
Голодания и пищевые ограничения — да.
Собственно, у нас давным давно установка для долголетия — это:
1. Здоровый образ жизни (физ. активность, хороший сон, отказ от курения и т.д.)
2. Здоровый образ питания
3. Здоровый образ мыслей (стрессоустойчивость, позитивное мышление и т.д.)
4. Прием препаратов-геропротекторов, которые помогают нам фармакологически замедлить старение.
Рапамицин — да, он очень дорогой.
С позиции незапрограммированного старения — не стоит ждать чуда, надеяться на отмену старения путем взлома программы старения.
Точно также как спасение утопающих — дело рук самих утопающих, замедление старения — дело рук самих стареющих ��

Мастер Йода рекомендует:  Простой стилизованный текст со звездным эффектом


Может старение и запрограммировано, но это очень многогранная и гибкая программа, состоящая из множества других программ.

Всё что мы по большому счёту сейчас можем это
1. Замедлять себе обмен веществ разными методами (таким способом растягивать себе жизнь, как самые долгоживущие позвоночные).
2. Стимулировать аутофагию пищевыми ограничениями. mTOR — сюда же.
3. Регулярная физкультура — для сохранения костно-мышечного комплекса.

Стало быть у мня логическая ошибка? «Основной путь запуска аутофагии у млекопитающих — ингибирование (подавление работы) белка mTOR» — ведь так? Но с помощью ИАПФ мы блокируем механизм превращения ангиотензин I в гормон ангиотензин II. Последний активирует mTOR. Если нет ангиотензина II, то mTOR дремлет. Если он дремлет, то тем самым мы фактически реализуем основной путь запуска аутофагии у млекопитающих — ингибирование (подавление работы) белка mTOR. Где ошибка? Я не говорю, что дисциплина в питании не важна, я пытаюсь понять верно ли мое умозаключение? И если нет, то почему? А если да, то его можно использовать (учитывать этот эффект)?

При помощи ИАПФ аутофагию не запустить. Там совершенно другой механизм.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20617288
Голоданиями — да.
Основной вред ангиотензина — это индуцирование митохондриальной дисфункции и оксидативного стресса. Еще фиброз за счет индукции LOX.
Хотя какое-то влияние ангиотензин оказывает на mTOR.
Molecular mechanisms underlying RAAS-mediated endothelial dysfunction and arterial stiffness in aging, obesity, CRS, and diabetes is not well understood. The role of increased serine phosphorylation of IRS-1 in Ang II and aldosterone-mediated impaired insulin signaling has been demonstrated (33, 34, 57) but the role of mammalian target of rapamycin (mTOR)/S6 kinase (S6K) mediated IRS-1 serine phosphorylation in endothelial cells are not well characterized. We have recently examined the signaling pathways mediating insulin resistance by enhanced activation of tissue RAAS in cardiovascular tissue (57). The serine phosphorylation of IRS-1 was increased and insulin-stimulated phosphorylation of eNOS was decreased by Ang II treatment. Moreover, rapamycin, an inhibitor of (mTOR) activation attenuated Ang II-stimulated phosphorylation of p70S6K and IRS-1 and blocked the ability of Ang II to impair insulin-stimulated phosphorylation of eNOS and NO-dependent arteriole vasodilation. These results suggest the role for activation of mTOR/p70S6K by Ang II in vascular endothelium in mediating impairment of insulin-stimulated vasodilation through phosphorylation of IRS-1 (57). However, MR-dependent effects on endothelial insulin signaling have not been examined.
frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2013.00161/full

Спасибо, Виталий. Исследование просмотрел. Ну что ж, голоданиями и запускать естественнее.

Ученые объяснили, почему мы стареем, и рассказали, как можно этого избежать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда мы начинаем стареть и можно ли как-то это остановить? Ученые выяснили, что процесс старения начинается примерно после 25 лет. Любопытно, но старение лишь на 20 % определяется генами, а все остальное — это наши привычки и образ жизни. Что касается эликсира молодости, то его создания, кажется, придется подождать.

AdMe.ru ознакомился с исследованиями ученых и выяснил, по каким причинам мы стареем, почему омарам повезло чуть больше, чем людям, и что поможет продлить жизнь без больших усилий.

В чем заключается причина старения?

Начнем с самого интересного: единой теории, которая смогла бы просто объяснить причины старения, на сегодняшний день нет. Процесс старения обусловлен многими факторами, а ученые пока что пришли к следующему более-менее общему выводу: со временем организм «накапливает» повреждения, а бороться с ними ему становится все сложнее и сложнее.

Одна из самых актуальных и интересных теорий старения связана с так называемыми теломерами. Все мы знаем, что клетки в живом организме постоянно делятся, но чем старше организм, тем больше мутаций может накапливаться в клетках. Так вот, концевые участки ДНК под названием теломеры с каждым новым делением укорачиваются. А еще они призваны защитить организм от изнашивания. В какой-то момент теломеры становятся слишком короткими, и клетка перестает делиться.

Но существует фермент теломераза, который может защитить концевые участки ДНК от изнашивания. За это открытие в 2009 году группе ученых была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине. И вот здесь начинается самое интересное.

А при чем тут омары?

В человеческом организме не заложена способность сохранять теломеры на долгие годы. Зато она есть у омаров: они постоянно вырабатывают этот фермент, ДНК самовосстанавливается, чем обеспечивается биологическое бессмертие организма. По факту омар не живет вечно, но в идеальных условиях, возможно, смог бы — в том случае, если его не съедят, не ранят и если он не заболеет чем-то опасным.

Не стареют и некоторые другие животные: млекопитающее голый землекоп не болеет раком и по факту не стареет, речная жемчужница способна жить более 200 лет и умирает потому, что ее ножка попросту разрушается из-за веса раковины, а у форели, как и у омара, теломераза работает во всех тканях организма.

Только вот перенести эту схему на человека не так-то просто: попытки удлинить теломеры в лаборатории заканчиваются неконтролируемым делением клеток, что в теле человека может привести к онкологии. Ученые из Стэнфорда разработали новую технологию для удлинения теломер безопасным способом, но насколько она эффективна и жизнеспособна, пока что никто не знает.

Так что секрет омаров и других «бессмертных» животных о том, как сдержать злокачественное перерождение постоянно делящихся клеток, а значит, и открыть «эликсир вечной молодости», нам только предстоит узнать. Но шансы есть.

Можно ли как-то замедлить старение?

И все-таки скорость старения во многом зависит от внешних факторов: нашего образа жизни, питания, среды обитания. Но одним из самых главных факторов является стресс. Чем больше вы нервничаете, тем короче ваши теломеры. Вот как этот процесс объясняет нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн.

«Представим, что начальник вызывает вас к себе в кабинет. Вы начинаете переживать, потому что думаете: „Меня вот-вот уволят“. Сосуды сужаются, уровень гормона стресса кортизола резко подскакивает, и из-за этого снижается уровень теломеразы. А это не слишком хорошо для теломер.

Но если вы научитесь видеть в стрессовых ситуациях скорее вызов, чем опасность, то кровь наполнит ваше сердце и мозг, а организм получит лишь небольшой энергичный выброс кортизола. И благодаря такой предсказуемой реакции ваши теломеры прекрасно справятся со стрессом и не пострадают».

Кроме того, ученые выяснили, что долгий и крепкий брак и длительная дружба также способствуют бесперебойной работе теломер. Выходит, чем позитивнее мы относимся к жизни, тем выше наши шансы прожить дольше! Мы в состоянии влиять на работу наших клеток, а значит, и на нашу жизнь. Это ли не здорово?

Да, до создания эликсира вечной молодости человечеству пока далеко. Но уже сейчас каждый может попробовать научиться справляться со стрессом, а еще почитать советы нейробиологов, которые помогут замедлить старение. Главное, помните: каждый возраст по-своему прекрасен, а счастье не зависит от количества морщин.

LiveInternetLiveInternet


Рубрики

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)

  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (679)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)

  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (834)
  • Помоги себе сам (382)
  • Самомассаж по всем правилам (82)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)

  • Израиль (146)
  • Города (33)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (213)
  • Комплексы йоги (126)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1258)
  • Гимнастика для лица, упражнения (272)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (100)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (120)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (37)

  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (785)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (56)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (118)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)

  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (653)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (89)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (248)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Старение человека: причины, признаки и профилактика старения

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 15:48 + в цитатник

Многие из нас, чего скрывать, очень боятся старости.

Мы боимся одиночества и изменения своего социального статуса, боимся болезней и своей беспомощности, боимся утратить внешнюю привлекательность, стать неинтересными собственным детям и внукам.

Медики утверждают, что старение человека – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить – полностью реально. Человек становится старым и очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 30–40 лет, а в 90–100 лет – только пожилым.

Теории и гипотезы старения

Старением принято называть биологический процесс постепенного снижения или полного отключения жизненных функций организма.
Точной причины, почему мы стареем, не знает никто, а отсюда рождаются гипотезы и домыслы – более или менее подтвержденные научными данными. Каждая из них имеет сторонников, но, скорее всего, истинные причины будут в слиянии теорий.

Прежде всего, стареет организм из-за того, что каждая клетка организма имеет свою программу — как и сколько раз ей поделиться, замещая «старичков» на «новобранцев». У каждой из клеток в среднем эти замены происходят около семидесяти раз.

Как скоро эти семьдесят раз у каждой из клеток произойдут – зависит от организма и обмена веществ, от вашего отношения к своему телу. Если вы не следите за здоровьем, неважно питаетесь и подвергаетесь воздействию вредных факторов среды, клеткам тела приходится обновляться чаще, ресурс их исчерпывается быстрее.

Например, кожа стареет гораздо быстрее от частого и сильного загара, когда приобретается шоколадный оттенок, и особенно при загаре резком и с ожогами.

Другой причиной старения считают запуск программы самоуничтожения клеток из-за активного их повреждения факторами внешней среды и внутренними нарушениями. Поврежденная клетка потенциально опасна для организма перерождением в опухолевую, поэтому, малейшие дефекты клеток – это старт к запуску «системы очистки», причем порой это проводится очень резкими мерами, с захватом всех соседних клеток и отмиранием целых участков в тканях или органах.

По такому принципу происходит повреждение печени при неумеренных возлияниях, поражение бронхов и легких при курении, поражение сосудов при атеросклерозе. Подобный же принцип гибели клеток срабатывает при инфарктах или инсультах – это отмирание нежизнеспособных клеток.

А может дело в генах?

Генная теория старения сегодня приобретает популярность среди научного мира, она многое бы объяснила – и запуск определенного количества делений, и гибель клеток при повреждении и даже изменение обмена веществ с возрастом.

Если удастся выделить ген старения, теперь, когда мы умеем комбинировать и менять гены, можно отменить старость. Правда отмена смерти грозит за несколько лет перенаселением планеты и ее гибелью. Но ведь никто не хочет умирать!

Почему мы стареем?

Пока генов не найдено, мы предлагаем рассмотреть причины, которые приближают знакомство с ней. Большую часть из них создаем мы сами.

Посмотрите внимательно на вашу жизнь – это череда стрессов с перенапряжением нервной системы, проблемы дома и на работе, дети с уроками и синяками, разбитыми коленками – все это прибавляет нам седых волос. Стрессы подрывают иммунитет и здоровье, нарушают сон – а хронический недосып существенно сокращает длительность жизни. Поэтому – хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.

Другими причинами преждевременного старения являются снижение двигательной активности и лишние килограммы. Они откладывают жир в области сердца и сосудов, жиром оплывают почки и кишечник – прибавит ли это вам здоровья и долгих лет? Пора, наверное, пересмотреть свои пищевые пристрастия, есть поменьше, сесть на диету, чаще ходить пешком и заниматься спортом.

Мастер Йода рекомендует:  Топ-40 полезных jQuery-плагинов 2020 Javascript

Вредными пристрастиями, сокращающими нашу и без того короткую жизнь, являются также сигареты и алкоголь, даже некрепкий. Считается, что от одной сигареты жизнь становится короче на восемь минут. Посчитайте, сколько времени от своей жизни вы уже пустили на дым? А принятие более одного бокала сухого вина в сутки – это минус 24 часа вашей жизни и минус тысяча печеночных клеток, стоит ли сомнительное удовольствие вашего здоровья?

Еще одним «убийцей» вашего организма является… сахар, этот сладкий кристаллический порошок вредит не меньше сигарет. Ведь мы потребляем его гораздо больше, чем это требуется физиологически. Однако, заменять его на подсластители не стоит – они еще вреднее.

Конечно, влияет и солнечная радиация, ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух и тяжелые металлы в нем и воде, однако, все это влияние ничтожно мало в сравнении с нашими собственными «экспериментами» над организмом. Необходимо задуматься – большинство причин старения зависит в основном только от нас.

Причины старения

У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический.
Календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический – основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.
А свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости обычно психологический возраст завышается, а с годами – наоборот.

Медики выделяют два типа старения: физиологическое и патологическое. Принято считать, что при физиологическом старении биологический возраст человека соответствует паспортному, а при патологическом – наблюдается ускоренное старение, когда те или иные органы изнашиваются у человека быстрее, чем у его ровесников.
Кроме интегрального биологического возраста выделяют еще возраст отдельных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, клеточной и т.д.)

Медики утверждают, что мы все стареем по-разному, и возрастные изменения накапливаются настолько незаметно, что общие закономерности вывести сложно. С современных позиций гериатрии, старение – это постепенное снижение способности организма человека адаптироваться.

Во многом интенсивность старения зависит от врожденных генетически детерминированных свойств тканей. Известны семьи, члены которых выделяются завидным долгожительством, причем у них не наблюдаются проблемы с памятью, проблемы с психикой или с физической активностью. Они живут до 90 лет и более.
И, наоборот, есть семьи, члены которых живут всего 35–55 лет.

Доказано, что продолжительность жизни человека напрямую зависит от врожденной активности фермента супероксиддисмутазы (СОД). Увы, но активность этого фермента не поддается регулированию извне, поскольку запрограммирована генетически.
Однако на долю СОД приходится только 70 процентов работы по обезвреживанию опасных кислородных радикалов. А остальные 30 процентов – на так называемые антиоксиданты, уровень содержания которых можно регулировать с помощью биологически активных препаратов.
К ним относятся витамины E, бета-каротин, микроэлементы цинк, селен и другие. Добавляя эти компоненты в нашу пищу, мы можем контролировать активность 1/3 свободно-радикальных процессов, которые лимитируют скорость старения нашего организма. Экспериментально доказана также связь между дефицитом в организме пожилого человека витамина B12 и умственной деградацией.

Признаки старения

В первую очередь процесс старения сказывается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Отложение холестерина в сосудах в процессе старения приводит к постепенному угасанию полноценного питания клеток разных органов и тканей питательными веществами и выведению шлаков из клеток.
Работа органов нарушается: печень хуже справляется с очищением крови от водорастворимых токсинов, что приводит к появлению пигментных старческих пятен на коже.

Почки недостаточно фильтруют кровь, в результате чего в крови накапливаются мочевая кислота, остаточный азот и другие промежуточные продукты обмена, повышенная концентрация которых начинает тормозить обменные процессы и угнетают клеточное дыхание.
К накапливанию токсинов в организме очень чувствительна нервная система. У пожилых людей из-за ухудшения активности нервных процессов в той или иной степени снижаются инициативность, трудоспособность, внимание, становится сложнее переключаться с одного вида деятельности на другой, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон.
Происходят изменения также и в психике. Нередко у пожилых людей наблюдается ухудшение характера.

Профилактика старения

И все же, хотя старение организма и нельзя отменить (кто-то очень метко подметил, что жизнь – это болезнь со стопроцентным летальным исходом), однако можно попытаться превратить 20–25-летний период в красивый отрезок жизненного пути, полный жизненной мудрости. Чем вы наполните эти годы – зависит от вас.

Первое и главное условие – не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие.
Вообще, человек, который занимался интеллектуальным трудом, должен стремиться заниматься им как можно дольше потому, что постоянные тренировки интеллектуальных способностей поддерживают физиологические резервы организма.
Доказано, что образованные люди стареют позже людей с невысоким уровнем образованности. Замечено также, что те люди, которые вынуждены уйти с работы, которой они посвятили всю жизнь и не могут найти ей полноценную замену, стареют буквально на глазах.

Оптимизм – прекрасный источник стимуляции организма. Очень благотворно влияют на все физиологические процессы организма смех, поэтому пожилым людям особенно рекомендуется просмотр “легких” и юмористических передач.

Питание пожилых людей должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья, но общие требования – одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания антисклеротичными продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, создание антиоксидантной направленности рациона и употребление богатых клетчаткой продуктов.

Общая калорийность питания в пожилом возрасте должна быть невысокой – 2400–2600 калорий в сутки, но снижая калорийность, нельзя допускать, чтобы организм пострадал от недостатка белков, витаминов и минеральных солей.
Доказаны также полезные свойства зеленого чая: у людей, употреблявших его в большом количестве, снижалась преждевременная смертность от онкологических заболеваний.

Никогда не поздно взяться за свою физическую форму. Вообще без физических нагрузок функциональные резервы человека расходуются очень стремительно. И если при регулярных занятиях спортом до 45 лет функциональные резервы можно вновь расширить, то позднее в наших силах только поддерживать достигнутые ранее показатели, не давая им снижаться.
Вообще, чем больше времени человек проводит в постели, тем более быстрыми темпами он движется к последней точке своего существования.

Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба: занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать.
Дыхание должно быть спокойным, размеренным, но при этом с как можно более глубоким вдохом, частота сердечных сокращений не должна превышать 110–130 ударов в минуту.
Кроме ходьбы возможны и такие виды тренировок, как подъем и спуск по лестнице, теннис, туризм, плавание, велосипед, танцы, но перед тем, как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.

Для укрепления тела и стройной осанки можно порекомендовать метод, основанный на методике психического моделирования: выходя на улицу на прогулку или по каким-то другим причинам, вы выпрямляете спину, поднимаете грудь и слегка откидывая голову, двигаетесь легкими спокойными шагами и повторяете про себя в такт шагам: “Я молодой, здоровый и крепкий“. Такой тренинг постепенно приведет организм в состояние бодрости и избавит от многих грустных мыслей, свойственных возрасту.

Очень важна гимнастика для людей, страдающих ревматизмом. Если суставы малоподвижны, они подвергаются сильной деформации, что ускоряет их “изнашивание”. Это можно предупредить, если больше двигаться, целенаправленно тренировать мышцы и суставы.
В последнее время геронтологи все чаще подчеркивают, что гимнастика и танцы больше нужны пожилым людям, чем молодым.

Прекрасным стимулятором являются массаж, а также растирание жестким полотенцем. Начинать эти процедуры нужно постепенно, например, двигаться от кистей рук до локтей, затем до плеч, но предварительно нужно посоветоваться с врачом, поскольку при некоторых заболеваниях это запрещается.

Источником счастья в старости становится дружба и человеческая отзывчивость. Рецепт их приобретения прост: нужно давать, а не брать, предлагать, а не требовать.
К сожалению, немолодые люди часто становятся эгоистичными. Случается, что на первый план выходят только их болезни, которые перекрывают все.
Не нужно навязывать молодым свои взгляды на жизнь и вмешиваться постоянно в их дела.

Кстати, японцы считают, что преданность интересам семьи и проживание в полной семье сдерживают старость. При этом вовсе необязательно проживать с детьми под одной крышей постоянно, но очень важно ощущать поддержку родственников, важно как можно чаще собираться вместе всей семьей.
А вот одиночество, наоборот, сокращает жизнь человека. Отношения с друзьями детства, институтскими друзьями помогают почувствовать себя молодым, так что ностальгия – прекрасное средство психологического омоложения. Пользуйтесь им чаще!

Ф акторы, которые старят

Из-за старения, организм хуже приспосабливается к окружающей среде, снижается способность к регенерации тканей, приобретаются болезни и расстройства обмена веществ.
Внешним результатом старения становятся дряблость мышц, появление морщин, седина в волосах.

Конечно, можно сделать пластику, пользоваться гримом и иметь хорошего врача, но возраст не обмануть. Как уже говорилось – все стареют неодинаково, и в этом заслуга самого человека. Есть мужчины и женщины в пятьдесят выглядящие шикарно, а есть сорокалетние, которым на вид дают «далеко за пятьдесят».

Чтобы не утратить внешнюю привлекательность в зрелые годы, помните о факторах, которые старят больше всего:

1. Ранняя седина.
Может появиться рано из-за проблем со здоровьем, нехватки кальция в организме, диет и стресса. Надо вести здоровый образ жизни. Седину же регулярно закрашивать, не забывая и про отросшие корни. Кстати, тёмный тон волос, как правило, добавляет лет, а блонд молодит!

2. Дряблая шея.
Кожа шеи очень тонкая, наиболее подверженная преждевременному старению.
Увлажнять и питать кожу шеи надо не менее тщательно, чем лицо. В зиму укутывать шарфом от мороза. Следить за осанкой, поскольку опущенная голова и сутулые плечи ослабляют тонус мышц шеи.

3. Неухоженные руки.
Женщину в возрасте всегда выдают руки! Защита кожи рук и уход за ними всегда должна быть актуальной. Полные предплечья также ассоциируются со зрелостью. Не забывайте про упражнения для мускулатуры рук.

4. Одежда не по возрасту.
«Старящие» элементы гардероба — это платья-балахоны, подплечники, мешковатые блузы и пиджаки, топорно сделанная обувь. А также цвет, придающий коже землистый оттенок.

5. Яркий макияж.
Яркий, насыщенный макияж больше свойственен весьма зрелой даме. Приглушайте краски декоративной косметики, не забывая осветлять консилером носогубные складки.

6.»Бабушкин» парфюм.
Если в новом аромате есть ощущение, что старше своих лет, вызывающее дискомфорт, то лучше им и не пользоваться.

7. Морщины.
Легче предупредить их появление морщин, чем избавиться. Надо использовать солнцезащитную косметику и регулярно увлажнять кожу.

8. Дряблое тело в «ямочках».
Целлюлит может быть и у молодых девушек. Для борьбы с «апельсиновой коркой» сочетать сбалансированное питание, спорт, массаж и антицеллюлитные обертывания и кремы.

9. Сильный загар.
Мало того, что коричневый оттенок накидывает несколько лет, чрезмерный загар обезвоживает кожу, способствуя быстрому старению.

10. Усталый взгляд.
Потухшие глаза, грустный или озлобленный взгляд прибавляют достаточно много годков. Любите жизнь, отыскав меленькие радости, смотрите проще на неприятности. Все пройдет! Храните в себе безмятежность ребенка.

Биологические часы. Почему одни люди стареют быстрее других?

Новое исследование объясняет: здорового образа жизни не всегда достаточно.

Некоторые взрослые люди биологически стареют быстрее, чем другие, и могут рано умереть, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни, сообщают исследователи.

Международная команда ученых проанализировала ДНК в образцах крови более чем 13 000 человек из США из Европы, и использовала метод «эпигенетических часов» для того, чтобы предсказать продолжительность их жизни.

Данный метод подсчитывает старение крови и других тканей при помощи отслеживания естественного процесса (метилирования), который химически изменяет ДНК с течением времени, объясняют исследователи.

«Мы обнаружили, что примерно 5% населения стареет с более высокой биологической скоростью, что приводит к более короткой продолжительности жизни», – говорит главный автор исследования Стив Хорват, профессор генетики человека и биостатистики Калифорнийского университета (Лос-Анжелес, США).

Ускоренное старение увеличивает риск смерти среди этих взрослых людей на 50% в любом возрасте. Хотя здоровый образ жизни помогает увеличить ее продолжительность, наш врожденный процесс старения не позволяет нам обмануть смерть навсегда. Но, тем не менее, такие факторы риска, как курение, диабет и гипертония говорят в пользу смертности человека больше, чем чья-либо эпигенетическая скорость старения.

«Мы были ошеломлены, увидев, что эпигенетические часы смогли предсказать продолжительность жизни кавказцев, латиноамериканцев и афроамериканцев», – говорит первый автор исследования Брайан Чен, почетный сотрудник Национального института по проблемам старения США.

Данная информация подтвердилась даже после корректировки с помощью таких традиционных факторов риска, как возраст, пол, курение, индекс массы тела (ИМТ), история болезни и анализ крови.

Похоже, что данное исследование дает ценные подсказки о том, что вызывает старение человека. Это первый шаг к разработке целевых методов для замедления процесса старения.

Предварительные выводы исследования могут помочь объяснить, почему некоторые взрослые люди умирают в молодом возрасте, даже если они соблюдали питательную диету, регулярно выполняли физические упражнения, не курили, употребляли алкоголь в малых количествах или не употребляли его совсем.

Авторы исследования добавляют, что для того, чтобы помочь ученым разобраться во взаимосвязи между биологическим возрастом и конкретными заболеваниями, необходимо проводить большие исследования.

Узнайте какая у Вас программа старения: тип, профилактика и уход

Определите свой тип старения лица

Общеизвестно, что стареть человек начинает ровно с того момента, как прекращает расти. То есть в среднем – лет с 20 – 22. Конечно, в первые несколько лет никаких очевидных признаков может и не проявиться, однако потом… Как распознать свой тип старения?

Тотальный осмотр

Посмотрите на ваших бабушек, дедушек, родителей и других старших родственников. Вероятнее всего, ваша программа старения будет больше всего похожа на программу того родственника, на которого вы внешне похожи больше всего. Допустим, вы – копия мамы. У мамы еще вполне свежее гладкое лицо, густые волосы, стройная фигура, но вот шея и руки покрыты морщинами и жилами, которые и выдают истинный возраст. Велика вероятность, что и вы начнете стареть с шеи и рук – значит, именно этим участкам тела надо заранее обеспечить идеальный уход и увлажнение.

Мастер Йода рекомендует:  Мобильная разработка на Python обзор двух фреймворков

Специалисты-геронтологи выделяют много типов старения, однако все можно собрать в три группы :

1. Лицо – кисти – ступни – шея – декольте – туловище – ягодицы – ноги
2. Ягодицы – поясница – туловище – лицо – шея
3. Кисти – локти – плечи – шея – лицо – ступни – туловище

Проще говоря, по первой программе старения (она, по разным данным, имеет отношение к от 38% до 41% женщинам европеоидной расы) возраст сначала «проступает» на лице, во-втором увядание начинается с «мягких мест» (у 10 – 15% европеек), а в-третьей программе старения предателями являются руки – от плеча до кончиков пальцев.

Все о старении: типы, профилактика, уход

Что касается возрастных изменений на теле, то единственным способом отложить их является высокая двигательная активность. Конечно, в сочетании с элементарным уходом за кожей – увлажнением и защитой от ультрафиолета. Движение обеспечивает самое главное – нормальное кровоснабжение всех тканей, что и поддерживает их в «юном» тонусе. А вот со старением лица все обстоит намного сложнее…

Попали в сети: возрастные изменения сухой кожи

Помните, как в школьные годы мы завидовали гладколицым красавицам с фарфоровой кожей без единой расширенной поры, без противного блеска и без единого прыщика? Скорее всего, они были обладательницами сухой кожи, и единственная неприятность, которая могла произойти с их лицам лет до 23 – всего лишь небольшое шелушение (от мороза или плохого крема).
Но вот потом без специального ухода с сухой кожей начинает происходить следующее – сначала оно покрывается тонкой, едва заметной сеточкой, которая становится более выраженной после нанесения тонального крема и пудры. Потом формируются мимические морщины: сначала традиционные «гусиные лапки» вокруг глаз, потом – носогубные складки, продольные морщины над верхней губой и поперечные – на лбу. Увы, если «прозевать» момент начала возрастных изменений, то в дальнейшем никакими процедурами вернуть лицу молодой вид не удастся.

Что делать?

Если вам еще нет 20 лет, начинайте пользоваться кремами: днем – увлажняющим, ночью – питательным. Ваша цель – обеспечить глубинным слоям кожи постоянное поступление влаги. Не забывайте, что «мороз и солнце» — не только «день чудесный», но и ваши самые главные враги. Если вам уже около 30 лет (28 — 33) и несколько групп морщин уже образовались, стоит подумать насчет курса инъекций гиалоурановой кислоты – более надежного «накопителя» влаги в коже пока не придумали.

Лицо устало: сила земного притяжения

Второй тип старения называют «гравитационным», потому что он имеет прямое отношение к силе земного притяжения. Иначе говоря, некоторые лица визуально стареют, потому что «обвисают». Нередко это связано с проблемами в работе почек и печени, когда лицо время от времени отекает: под глазами, в районе скул и в нижней части щек. Это приводит к формированию перегруженных жидкостью участков, которые оттягивают кожу вниз в виде «мешочков». Характерными признаками старения лица по этому типу являются пастозность, выраженность носогубной складки и опущение уголков рта. Еще одна характерная черта: моложе всего человек выглядит в середине дня, а вот спросонья и вечером лицо выглядит довольно «помято».

Что делать?

Во-первых, постараться устранить основную проблему: вылечить по возможности внутренние органы, из-за болезни которых возникают отеки. Отказаться от дурных привычек: например, от неумеренного употребления соли, пива, просто чая или кофе (особенно на ночь). Попробовать пить время от времени мочегонные травяные сборы. Спать не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки, и желательно – в прохладной комнате (жаркий воздух в спальне может вызывать отеки). Среди косметических процедур стоит обратить внимание на маски с морскими водорослями и на классический массаж лица, а также на аппаратный лимфодренаж.

Из младенца – в бабусю: старение детской мордашки

Самые коварные возрастные изменения подстерегают обладательниц так называемых baby-faces – «детских мордашек»: пухленьких милашек с детскими чертами лица. Такие лица долго не кажутся «взрослыми», оттого стареют резко и внезапно. Это связано с тем, что пухленькие лица имеют довольно большой (анатомически оправданный) запас подкожного жира, удерживать который подтянутом состоянии коже в какой-то момент становится не под силу. Коллагеновый каркас, обеспечивающий натянутость тканей лица, провисает под тяжестью жира, и у «пупсика» сначала отвисают щеки, потом – надбровья и верхние веки, а вскорости появляется и второй подбородок. Впечатление «состаренности» появляется после того, как у «пупсика» деформируется овал лица.

Что делать?

Во-первых, строго следить за колебаниями веса – почти в 70% случаев резкое старение подобного типа лица случается после быстрого похудения. Во-вторых, следить за мимикой и быть готовой к инъекциям ботулотоксина. Ну и, как и в предыдущем случае, опасаться отеков. Если не упустите время, то лет до 27 ощутимо помогут укрепить ткани лица процедуры на основе ультразвука.

Лицо «канадского хоккеиста»: мимика старения

Подвижные лица с крупными чертами стареют по собственному сценарию. Дело в том, что они имеют развитый мышечный каркас – это, с одной стороны, хорошо. Но с другой – можно работающие мышцы, «таская» за собой кожу, значительно быстрее ее растягивают, что и приводит к быстрому формированию мышц. Сначала крутыми складками выделяется «жевательная область» (помните мультик про Гомера Симпсона? Тогда эту область нетрудно представить). Затем – складки на лбу. Ну, а следом – все остальное.

Что делать?

Для лиц такого типа главным является снижение мышечного тонуса – то есть «ботокс» — это, как говорят врачи, препарат выбора. Второй момент – восстановление запасов коллагена: этого можно достичь приемом космецевтиков на основе провитамина А и энзимных препаратов, улучшающих клеточный обмен. Среди салонных процедур стоит выбрать курс электрофореза с мягкими миорелаксантами (препаратами, помогающими мышцам расслабиться).

Первые признаки старения могут сообщить нам не только о том, что мы унаследовали от родителей, но и о неполадках в работе внутренних органов и систем. Например, землистый оттенок лица и коричневатые круги под глазами могут сигнализировать о проблемах с печенью, вздутые вены на кистях рук – о неполадках с почками, а поперечные складки на шее – о сбоях в работе щитовидной железы.

Впрочем, все вышеперечисленное может быть и просто возрастным изменением, но прояснить вопрос может только рутинное врачебное обследование. В целом, после 35 лет, когда возрастные изменения начинают проявляться в той или иной степени почти у всех, продлить молодость помогают только такие простые вещи, как очень умеренное питание, отказ от курения и полноценный сон. Ничего другого за многие сотни лет медицина так и не придумала.

Материалы, посвященные вопросу повышения производительности ваших приложений:

Материалы, посвященные вопросу повышения производительности ваших приложений:

— Строки или перечислимый тип — что лучше использовать в качестве параметров функций в C++, если набор возможных значений ограничен: https://tproger.ru/translations/cpp-strings-vs-enumerators/

— Производительность программы против читаемости и простоты кода — в пользу чего стоит делать выбор: https://tproger.ru/translations/performance-vs-simplicity/
Свое мнение оставляйте в прикрепленном опросе.

— Почему ваши программы «стареют»: https://tproger.ru/translations/why-is-your-software-aging/

— Почему динамические языки программирования создают трудности при сопровождении больших объемов кода: https://tproger.ru/translations/why-do-dynamic-languages-make-it-difficult-to-maintain-large-code-bases/

— Наша статья о величайшей программе из когда-либо написанных: https://tproger.ru/translations/the-greatest-program-ever-written/

— Как быстро конкатенировать строки в Python: https://tproger.ru/translations/speedy-string-concatenation-python/

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Типичный программист | tproger

4 современные причины, почему мы стареем быстрее

С помощью пластического хирурга клиники «Лазеро Концепт» Сергея Чуба разбираемся, как и почему стареют современные девушки, и что с этим делать (к счастью, пластика нужна не всегда).

  • 7 shares
  • ПОДЕЛИТЬСЯ В FACEBOOK
  • ПОДЕЛИТЬСЯ ВКОНТАКТЕ
  • ПОДЕЛИТЬСЯ В TWITTER

То, что мы стареем, – это не новость. Новость (хотя относительная, конечно), что у всех это происходит по-разному, причем зависит еще и от современных увлечений и безумных привычек. Проверьте, что делает вас старше каждый день. Только не расстраивайтесь раньше времени, у нас и советы, как с этим бороться, тоже припрятаны.

Уважаем «Инстаграм»

Усталый морфотип старения: Камерон Диас.

Если не можете и получаса прожить, не прочекав обновления в «Инстаграме» или не выложив новое селфи из офисной уборной, поздравляем с усталым морфотипом старения. Чем отличается этот тип старения? От неустанного залипания в смартфоне тонус кожи снижается, носогубные складки и слезные борозды углубляются, уголки рта опускаются.

Штурмовать косметологию. Филлеры на основе гиалуронки скорректируют контуры лица и морщинки преждевременные разгладят. Сюда же можно приплюсовать аппаратные процедуры, направленные на повышение тонуса мышц, или ручной тонизирующий массаж лица. А над качеством кожи поработают не слишком агрессивных химические пилинги в сочетании с сыворотками или курсом старой доброй мезотерапии.

Любим солнечные ванны

Мелкоморщинистый тип старения: Сара Джессика Паркер.

А тех, кто перевалялся на пляже или регулярно злоупотреблял солярием (естественно, забывая при этом про SPF), ждет сухая, истонченная кожа, покрытая сетью морщинок и склонная к раздражению и покраснениям. Но зато контуры лица не поплывут (ну или поплывут, но нескоро).

При мелкоморщинистом типе старения ручным массажем лица вы уже не отделаетесь. И прайс косметолога с процедурами фотоомоложения придется изучить досконально. В ход пойдут поверхностные и поверхностно-срединные химические пилинги, биоревитализация, мезотерапия. Можно также прибегнуть к филлерам, заполняющим морщины и складки с помощью гелей на основе гиалуронки.

Фанатеем от фастфуда

Деформационный тип старения: Брижит Бардо.

Жизнь свою уже не представляете без баночки колы и предательски вкусных бургеров? Видимо, встречи со вторым подбородком в зеркале вам не избежать. Поедательницам фастфуда грозит отечность тканей лица и выраженная дряблость кожи, а еще для лица характерен блеск (жирная пища дает о себе знать). Зато большое количество морщинок и нарушение пигментации не характерны. Вместо них на подходе выраженная деформация контуров: брыли, складки на шее, мешки под глазами и нависающие верхние веки.

Сначала нужно по максимуму скинуть лишний вес, а затем обратиться к пластическому хирургу, чтобы сделать, например, фейс-лифтинг.

Обожаем ЗОЖ

Мускульный тип старения: Люси Лью.

Фанатки ПП и кросс-фита тоже заработают свою порцию морщинок (недаром и сам тип старения назван мускульным). Правда, значительно позже, чем три предыдущих типа. И старение лица проявится всего-то в нарушении пигментации и более очерченной складчатости лица. В то же время кожа щек остается ровной и гладкой, а контуры овала лица сохраняются вплоть до глубокой старости.

С вашим образом жизни перфекционистки регулярных пилингов anti-age должно быть вполне достаточно. Лет до 70 точно!

Харламов, Кучера и Галустян резко постарели. Что происходит

Помните некогда популярное приложение FaceApp, состаривающее, омолаживающее людей на фотографиях, либо превращающее их в девушек? Возможно, уже нет. Подобные тренды держатся лишь какое-то время.

Но сейчас российские звёзды шоубизнеса решили возобновить флешмоб. Гарик Харламов, Тимур Батрутдинов, Михаил Галустян и многие другие показали себя в разном «возрасте».

Как работает FaceApp

Приложение использует для анализа изображения искусственный интеллект. Некий «умный фильтр» определяет черты лица и подчеркивает их.

Вся обработка происходит на серверах FaceApp, а итоговый результат вы уже видите на своём смартфоне.

Ученые выяснили, что вызывает старение мозга и угасание памяти

МОСКВА, 8 дек – РИА Новости. Главным механизмом старения мозга и угасания памяти и живости ума в преклонные годы является накопление случайных мутаций в геномах нервных клеток, пишут ученые в статье, опубликованной в журнале Science.

В последние годы среди ученых заново возродился спор о том, что представляет собой процесс старения и смерти. Некоторые биологи и эволюционисты считают, что он носит не случайный характер и что его контролирует своеобразная «программа смерти» — набор генов, заставляющий организмы дряхлеть и умирать, уступая место новому поколению.

Пытаясь понять, так ли это на самом деле, американские генетики недавно открыли целый набор генов, потенциально связанных с работой этой «программы старения». Нарушения в их функционировании могут объяснять, почему некоторые люди и африканские грызуны голые землекопы живут на несколько десятков лет дольше, чем остальные обитатели Земли.

Сравнительно недавно ученые обнаружили в мозге мышей особую зону, которая управляет старением, однако сами принципы ее работы пока оставались загадкой. Другие биологи усомнились в этом открытии, заявив, что старением клеток мозга управляют случайные мутации, а не какая-то общая для всех программа.

Уолш и его коллеги нашли первое вещественное доказательство того, что мозг стареет из-за накопления мутаций в клетках, расшифровав ДНК полутора сотен одиночных нейронов, извлеченных из гиппокампа (центра памяти) и префронтальной коры мозга давно умерших людей.

Как рассказывают ученые, эти клетки, хранившиеся в биобанке Национальных институтов здоровья США, принадлежали трем десяткам американцев. У двух третей из них не было проблем со здоровьем, а остальные страдали двумя нейродегенеративными заболеваниями: ксеродермой (синдромом «ребенка-вампира») и похожим на нее синдромом Коккейна.

Нейроны носителей этих болезней преждевременно стареют и начинают массово гибнуть уже в детстве, и ученых давно интересовало, связано ли это с нарушениями в механизмах починки ДНК, характерными для этих синдромов, или с какими-то другими изменениями в работе клеток. Для ответа на этот вопрос Уолш и его команда извлекли нити ДНК из каждой клетки, размножили и расшифровали их и сопоставили наборы мелких мутаций в каждом нейроне.

Оказалось, что число мутаций в мозге здоровых людей действительно плавно растет с возрастом, причем скорость их накопления заметно различалась для гиппокампа и коры. В целом новые мутации появлялись в клетках гиппокампа гораздо быстрее, чем в нейронах коры, что может объяснять, почему люди в старости хуже запоминают новую информацию.

Что интересно, возрастные мутации появлялись в нейронах из-за двух взаимосвязанных нарушений: ошибок при починке разрывов в ДНК и повреждений ее нити при появлении молекул оксидантов в ядре клеток. Это приводило к ускоренной гибели клеток носителей синдрома Коккейна и ксеродермы, так как в них отсутствуют механизмы, предотвращающие подобные поломки.

Все это, как считают ученые, говорит о том, что мозг стареет не по какой-то единой программе, заложенной во все клетки, а в результате накопления случайных мутаций в геномах. Соответственно, борьба с оксидантами и разрывами в ДНК может затормозить угасание памяти и общее старение мозга, заключают они.

Добавить комментарий