Мотивация для программистов, как взять себя в руки


Оглавление (нажмите, чтобы открыть):

Практика уверенности в себе. Пять шагов быстро взять себя в руки и поверить в себя

Почему есть те, кто уверен в себе 25 часов в сутки? Какой у них секрет?

Секретов много, но сегодня я хочу поговорить о том, что можно сделать экстренно, для того, что бы взять себя в руки .

Предлагаю рассмотреть пять шагов и применить их сразу после прочтения. Пусть это будет тот трамплин, который поможет Вам добиться успеха и вернуть покинувшую Вас уверенность.

1. Если Вы сейчас чувствуете упадок сил или находитесь в подавленном состоянии, у Вас есть ровно пять минут, что бы пожалеть себя еще раз.

И так, засеките время. Ровно пять минут. Начинайте. Можете поплакать. Обнять себя. Сказать, что все вокруг неправы и не понимают Вас. Вы один такой хороший, а все……..

2. И так пять минут прошли. Вы пообнимали себя, поплакали, надеюсь поверили в то, что Вы самый лучший из всех живущих на планете, просто немного недооцененный. Сейчас прошу проверить степень Вашей трезвости в прямом и переносном смысле. Вы должны адекватно оценить ту ситуацию, в которой находитесь. Запретите себе на пол часа думать о причине, которая решилась забрать у Вас уверенность в себе. Посмотрите на часы и …………….переходим к третьему пункту.

3. Поставьте подогреться чайник и идите в душ. Принимая душ почувствуйте, как вода смывает проблему и Вы очищаетесь от ее тяжести. Проблема уходит вместе с водой в сток. Вам становиться легче. Вы еще читаете? Прекратите. Скопируйте статью, и идите уже. Поверье, приняв душ, Вам станет легче.

4. И так, Вам стало лучше? Еще нет? Тогда, вспомним. У нас есть чайник. Вернемся к нему и нальем себе чай. Нет чая? Налейте просто воды. Вам можно сахар? Тогда добавьте кусочек сахара. Сядьте поудобнее. Закройте глаза и сосредоточитесь на чае. Почувствуйте его вкус. Просто пейте чай и все………… Думайте сейчас только о нем. В данную минуту, самое главное для Вас – чай.

5. Пятый шаг самый важный. Вы пришли в себя, попили чай с сахаром, что теперь? А теперь приведите себя в порядок и выйдите на улицу. Идите к ближайшей детской площадке или в парк или в магазин. Прогуляйтесь . Основная Ваша задача – наблюдать за окружающими. Понаблюдайте за детишками, как они играют. И еще улыбайтесь. Не думайте о том, как Вы выглядите просто улыбайтесь………….

Возможно мои советы покажутся Вам сейчас слишком простыми. Тем не менее, рекомендую воспользоваться ими. Вы действительно думаете, что кто-то уверен в себе 25 часов в сутки? А может быть, иногда, мы просто делаем вид, что уверены в себе и улыбаемся………? Попробуйте и уверенность придет к Вам с решением Вашей проблемы.

Как мы строили систему обучения и мотивации программистов. Опыт одной студии

В моей студии 15 человек, половина из которых – программисты. Студия специализируется на разработке интернет-магазинов, так что программисты для нас – основной ресурс.

Есть три вещи, которые всегда требуются от программистов:

  • Быстрее сдавать проекты.
  • Укладываться в собственную оценку трудозатрат.
  • Расти и развиваться

Но по разным причинам они не всегда к этому готовы.

Как мы мотивировали программистов на улучшения по всем трем направлениям, с какими сложностями столкнулись и что из этого вышло, расскажу в статье.

Как начать быстрее сдавать проекты

Сразу проговорим, почему это важно: если программист быстрее сдает проект, компания быстрее зарабатывает на запуске, и в конечном счете быстрее зарабатывает сам программист. Так как он быстрее переходит к следующему проекту, а предыдущий уходит на поддержку и продвижение. Казалось бы, все очевидно. Тем не менее мы видели, что программисты выполняют задачи и сдают проекты не настолько быстро, насколько могли, и решили помочь им ускориться.

Как мотивировали

Первым вариантом было составить зарплату программиста наполовину из оклада и наполовину из бонусов за выполнение проекта. В результате компания и разработчик будут «в одной лодке», и успешность одного будет прямо влиять на успешность второго. Казалось бы, все логично, остается только ускориться.

Что нужно, чтобы быстрее выполнить проект?

Очевидно, нужно быстрее программировать. Как это сделать? Меньше отвлекаться и все хорошо делать сразу, чтобы не пришлось переделывать.

Но здесь мы уперлись в другую проблему: программисты не всегда отвлекаются по своей вине или по своему желанию. Например, менеджер может перевести программиста на решение задач по поддержке его же более ранних проектов.

К тому же между разработкой и сдачей проекта находится длительный и проблемный процесс интеграции. Так что программист получал бонусы за разработку еще не сданного проекта. Это казалось не очень логичным, поэтому мы продолжили искать варианты.

Вторым решением было выплачивать бонусы по факту сдачи проекта, а не по факту его выполнения.

Теперь программистам стало еще хуже: на получение ими бонусов влияли не только сопутствующие задачи, но и, например, скорость предоставления заказчиком доступов для интеграции с оплатой и доставкой (а иногда это несколько месяцев), и скорость работы его 1С-специалистов (для интеграции с 1С).

Также на этапе программирования вскрываются все ошибки предыдущих шагов: планирования, проектирования, дизайна. И программисту приходится их исправлять фактически за голый оклад (а он в рамках этой системы был очень мал). Получается, что программист остается без бонусов (а они существенны) не по своей вине.

Такой расклад был недопустим, и эксперимент с бонусами за проекты пришлось свернуть.

Здесь пришло время извиниться перед командой разработчиков за такие эксперименты. До сих пор поражаюсь, как они все тогда не разбежались.

Результатом эксперимента стало понимание того, что программисты достаточно сильно мотивированы делать задачу быстро и хорошо, если им при этом не мешать. И в дополнительных стимулах в нашем случае не нуждаются.

Так нужна ли в этом случае материальная мотивация?

Нужна. Небольшая премия по факту сдачи проекта мотивирует программиста не «лучше работать» (для этого, по нашему опыту, ему не нужен стимул), а вникать в смежные области. Например, программист вместе с менеджером проекта изучает дизайн-макеты до показа их клиенту, ищет в них нестыковки и проблемные места. В итоге проекты намного легче программируются и сдаются заказчику.

Соотношение оклада и премии при этом на уровне 80/20%.

Мотивируем укладываться в свою оценку трудозатрат

Если невозможно сдавать проекты быстрее за счет материальной мотивации разработчиков, то, может быть, стоит мотивировать программистов укладываться в собственные оценки сроков по задачам?

О чем речь: на основе оценок трудоемкости задач планируется работа программистов – расставляются задачи на краткосрочную (неделя) и долгосрочную (1–2 месяца) перспективу. Соответственно, если программист не уложится в указанный срок, то посыплется весь план-график работ, сдвинутся дедлайны по зависимым от него проектам И так далее.

Как помочь программисту укладываться в запланированные сроки?

Можно премировать, если уложился в оценку. Можно депремировать, если не уложился.

Однако и первое, и второе решение предполагают, что дело тут исключительно в мотивации, а не во внешних причинах. Мы же уже выяснили, что программисты, если им не мешать, работают настолько хорошо, насколько это вообще возможно.

Мы начали проводить ретроспективы, чтобы выяснять, почему конкретная задача заняла больше времени, чем планировалось, с целью найти «узкие места» либо в самой задаче, либо в контексте ее исполнения, либо в знаниях программиста.

Это помогло, задачи стали чаще делаться за отведенный срок. Стало очевидно, что нужно узнавать о затянувшихся задачах раньше, чем они выпадут из дедлайна.

Для этого мы придумали «предварительные ретроспективы». Когда прошло более половины отведенного на задачу времени, а задача еще не близка к половине, то программист сообщает об этом менеджеру, и они вместе ищут причины.

Итак, из-за чего можно не уложиться в срок по задаче


Задача изначально была неверно оценена

Либо неверно оценили сложность, либо выбранное при оценке решение, в итоге не подошло. Это значит, что у программиста есть пробел в знаниях в конкретной области. Важно! Эта информация используется для обучения, а не для наказания программиста.

Задача обросла деталями по ходу

Если детали пришли от заказчика и на старте они не были очевидны, то программист корректирует оценку, а менеджер продает недостающие часы работы и сдвигает дедлайн.

Если детали были очевидны, но менеджер их упустил

То это уже говорит о пробелах в знаниях менеджера. Мы понимаем, что должен изучить менеджер, чтобы аналогичные проблемы более не возникали.

А все же нужна ли здесь финансовая мотивация?

Нужна. Мы считаем премию по количеству часов, проданных заказчику и отработанных программистом. Цель остается той же: будучи мотивирован дать точную оценку, программист глубже вникает в задачу, иногда направляя ее на уточнение, иногда предлагая свои версии.

Обучение программистов и мотивация к развитию

На этапе ретроспектив мы находим пробелы в знаниях программистов. Но как подтолкнуть их к тому, чтобы учиться и закрывать эти пробелы?

Мы находимся в Краснодаре, и тут в общем одна ecommerce-студия (собственно, мы). Это значит, что готовые кадры взять особо неоткуда. И всех нужно либо выращивать с нуля, либо «доращивать» с того уровня, который у них был в других студиях.

Что должен знать программист

  • Фронтенд
  • Бэкенд
  • Движок
  • Интеграции (1С и так далее)
  • Linux, Nginx, Apache

Таким образом, у нас есть 5 направлений компетенций. В каждом из них есть определенный набор навыков, из которых формируется карта компетенций программиста. Она определяет деление разработчиков на уровни (Стажер, Джуниор, Мидл, Сеньор).

С повышением уровня растет оклад.

Как мы растили разработчиков

Первой идеей было выдать разработчикам карту компетенций и методические материалы и предложить самим развиваться по ним.

В Битрикс24 мы завели автоматические задачи, в которых каждый должен был отчитываться о прогрессе в обучении.

И тут я столкнулся с первой проблемой. Программисты почему-то не хотели учиться и не хотели расти по карте компетенций.

После пары месяцев тщетных попыток, я догадался спросить их: а что не так? Оказалось, что слишком большая разница в компетенциях между разными уровнями. И она не мотивирует обучаться.

Тогда я решил разбить уровни на несколько ступеней (в процентах от изученной карты компетенций). И за каждый уровень давать небольшую прибавку к окладу.

Стало несколько лучше. Программисты потянулись учиться и сдавать экзамены. Но все же слишком медленно.

Выяснилась следующая проблема: изучать материалы дома нет ни сил, ни времени, а на работе программисты загружены задачами. Так что те, у кого есть свободные полдня на самообразование, продвигались по карте компетенций, а те, у кого нет – так и оставались на прежнем уровне, что здорово их демотивировало.

Выдать свободное время. Между задачами программистам стали оставлять несколько часов в неделю на обучение.

И вот это сработало. Программисты стали заниматься саморазвитием, сдавать тесты и расти в зарплатах. Тех, кто не готов учиться при условии выделенного времени и перспектив роста, стоит просто оставить в покое. Есть люди, которым комфортно на их уровне, и если они при этом могут закрывать какие-то задачи, то почему нет?

Выводы

  • По нашему опыту, программистам достаточно внутренней мотивации, и, если им не мешать, они работают настолько хорошо, насколько это возможно.
  • Премии служат дополнительным мотиватором не столько для повышения качества работы, сколько для погружения в работу смежных специалистов (поиск проблемных мест в дизайне и ТЗ до того, как оно будет окончательно согласовано).
  • Все инструменты обучения бессмысленны, если нет двух важных вещей. Ощущения прогресса (в том числе достижимого вознаграждения) и выделенного для этого времени. Поверьте, когда программист, едва успев закрыть таски за день, час добирается от работы до дома, ему после этого уже абсолютно не до вашего «плана развития». И рассуждения о том, что «Ты сейчас выучишься, и у тебя появится свободное время», будут рождать лишь одну молчаливую реакцию – «Не верю».

Мотивация разработчиков и других людей творческих профессий — руководство для компаний

Если же компания продолжает использовать простую модель наказаний и поощрений как механизм контроля производительности, она делает хуже самой себе.

Многие компании слишком фокусируются на использовании внешних факторов для повышения производительности команд разработки. На самом деле, самый большой эффект имеет внутренняя мотивация разработчиков.

Вот в чем секрет: счастливые разработчики работают лучше. Это может показаться очевидным утверждением. Не отрицаю. Множественные исследования по этой теме подтвердили, что счастье и удовлетворенность напрямую коррелируют с повышением способности к решению проблем и лучшей производительностью на работе. Если вы хотите, чтобы разработчики хорошо работали – создавали инновационные решения и популярные продукты и чувствовали себя счастливее – вам следует создать правильную среду для процветания.

Это не просто здравый смысл. Это наука. Инженеры должны интересоваться тем, что делают. Не потому, что их наградят за быструю работу или уволят за медленную. Они должны быть внутренне мотивированы. Этого не так сложно достичь, если вы уделите внимание тому, что было обнаружено в исследованиях.

Платите достаточно, чтобы зарплата не становилась проблемой

Вы можете думать, что большая зарплата или премии сделают ваших разработчиков счастливыми и мотивированными. Это неверно.

Удовлетворенность от работы рассматривается в теории двух факторов. В ней говорится, что на сотрудников влияет два главных типа факторов: гигиенические и мотивирующие.

Гигиенические факторы – это основа. Если вы не обеспечиваете сотрудникам этих вещей, они будут несчастны. Сюда входят зарплата, отношения с начальством и условия труда.

Но гигиенические факторы не улучшают работу в целом – мотивация разработчиков не работает так напрямую. По крайней мере, после определенной точки. Именно мотивирующие факторы вызывают рост вовлечения в работу и производительности. Эти факторы сложнее проконтролировать и измерить – это рост, признание и достижения.

Для многих разработчиков зарплата – это гигиенический фактор. Да, они хотят хорошо зарабатывать. Но увеличение количества денег не ведет к лучшей производительности. Разработчики часто ждут вызовов, творческой свободы и личностного роста. Они хотят мотивироваться от самой работы, а не от внешних факторов.

Широко цитируемое исследование Даниела Канемана показывает, что счастье и удовлетворенность (коррелирующие с производительностью и мотивацией) достигают плато в пределах разумной зарплаты. Некоторых людей продолжает мотивировать компенсация, но желание создать мотивирующую рабочую среду при помощи повышения зарплат не является выигрышной долгосрочной стратегией.

Если вы платите разработчикам зарплату, меньшую средней по рынку, вы не сможете сохранять производительность сотрудников, даже если им нравится работа. Вместо того, чтобы пытаться предлагать сотрудникам все больше денег, вы просто должны убедиться, что они получают достаточно и деньги больше не являются решающим фактором. Затем сосредоточьтесь на других факторах, определяющих счастье и мотивацию.

Управляйте процессом, а не людьми

Разработчики, как и дизайнеры, писатели и стратеги всех типов, заинтересованы в решении проблем. Они хотят анализировать ситуацию, рассмотреть возможные решения и реализовать лучшее из них. Если вкратце, они ценят автономность.


Но на практике это означает, что менеджеры должны уметь управлять процессом, а не людьми. Вместо того, чтобы говорить людям, как и что делать, дайте им задачу, время и инструменты для её решения.

Этой свободы требуют профессионалы почти в каждой области. И неудивительно, что активное управление людьми снижает производительность.

Одно из исследований изучало мнение разработчиков о разных активностях, происходящих в течение дня. Программирование, а точнее решение проблем, занимает первое место среди продуктивных действий. Такие вещи, как встречи, документация и письма кажутся отвлекающими факторами для многих разработчиков, которые пытаются сконцентрироваться на проблемах.

Конечно, эти действия являются неотъемлемыми атрибутами рабочего процесса. Иногда вам нужно провести встречу, чтобы правильно распределить заадчи. Тем не менее, это указывает на роль менеджеров в рабочей среде. Их целью не должен быть контроль индивидуальных задач и рабочих привычек. Вместо этого фокусируйтесь на создании систем и процессов, которые дадут разработчикам больше времени для концентрации и продуктивности.

Мотивация разработчиков: Дайте им высказаться

Многие разработчики не любят, когда их кормят заданиями с ложечки. Но они не хотят решать задачи без контекста.

Во-первых, это просто неэффективно. Сама природа решения задач подразумевает максимальное количество контекста как необходимое условие для нахождения лучшего решения. Но самое важное: разработчики должны чувствовать, что они отвечают за свою работу.

Не каждый проект будет захватывающим и интересным. Не каждый продукт будет новым модным инструментом на рынке. Но, как знает любой предприниматель, решение проблемы может стать важным и увлекательным, если именно проблема стоит на первом месте.

На практике это означает метаобсуждения о работе, которую нужно сделать, и о том, как это соотносится с видением компании. Или как это поможет решать настоящие проблемы реальных людей. Если вы вовлечете своих разработчиков в дискуссии о том, почему они делают свою работу, что это значит для компании и какие решения привели к этой точке, тогда решение проблемы станет совместным усилием команды. Работа здесь приобретает больше черт цели.

Сократите дурацкие метрики

Многие менеджеры и директора все ещё, да, все ещё, цепляются за метрики производительности разработчиков: количество часов, исправленных багов или написанных строк кода.

Забавно, что компания, создающая приложения для отслеживания времени, подвергает сомнению необходимость основанной на времени метрика. Но это так. Отслеживание времени должно быть механизмом для разработчиков, при помощи которого они смогут измерить и улучшить свою работу, а не способом оценки производительности.

Это действительно плохой способ измерить работу творческих профессий, потому что она часто требует больше “свободного” времени, потраченного на инкубирование идей, тестирование и новый старт в случае неудачи, чем времени, действительно потраченного на “работу”. Да, вы можете написать определенную часть кода за час. Но чтобы добраться до этой точки, у вас может уйти пять часов или пять дней.

Бывший SVP по разработке Box (теперь VP по разработке Google) Сэм Шиллейс предложил интересный взгляд на эту тему. Он объяснил, как в Box была введена специальная метрика производительности, основанная на разнообразных ценностях. Эти ценности зависели от позиции человека. Вместо того, чтобы вводить количественные критерии того, что нельзя оценить таким образом, они нашли способ сделать оценку качественной, специфичной и детальной.

Мастер Йода рекомендует:  Руководство по написанию заголовков и метаописания для начинающих

Вам следует сделать то же самое. Многие разработчики не спорят с оценкой их производительности и обсуждения её с менеджером. Это дает им возможность поразмыслить о своей работы и найти способы для роста и совершенствования. Но эта система должна иметь смысл. К сожалению, многие компании не так хороши в этом. Поэтому вместо того, чтобы демотивировать разработчиков, измеряя их производительность неверным способом, создайте механизм обратной связи, который поможет сотрудникам развиваться.

Мотивация разработчиков: Создайте пространство для роста

Многие компании так сосредоточены на ежедневных задачах и деталях, что они почти не предоставляют сотрудникам пространства для саморазвития и исследования.

Иерархия потребностей Маслоу – хорошо известная модель понимания естественных желаний людей за пределами базовых нужд. На вершине факторов, мотивирующих людей, находятся самооценка и самореализация. На практике это означает создание среды для разработчиков, которая позволит им развиваться и исследовать свои таланты и слабые стороны.

Разработчик в Microsoft Скотт Хансельман объясняет эту модель созданием собственной версии пирамиды Маслоу, выделяя факторы, которые имеют значение на каждом уровне иерархии.

Как только базовые потребности людей удовлетворены, они хотят делать что-то большее. Наша работа – дать им правильную среду для удовлетворения этих потребностей.

Мотивация разработчиков: Измеряйте удовлетворенность, затем улучшайте её

Вы можете измерить удовлетворенность своих сотрудников. Это может показаться очевидным шагом, но многие компании не измеряют уровень удовлетворения своих сотрудников.

Redfin, технологичная компания по работе с недвижимостью, измеряет счастье своих разработчиков. Компания применяет показатель NPS (Net Promoter Score – индекс лояльности), который обычно применяют для измерения удовлетворенности клиента.

«Мы достигли фантастических результатов, измеряя уровень удовлетворенности клиента с NPS, поэтому мы решили применять его для наших сотрудников, задавая один вопрос: “С какой вероятностью вы посоветуете работать в Redfin?”»

Важнее, чем сам показатель, для вас будут результаты опроса. Вы сможете узнать, какие барьеры существуют между текущим состоянием вашего сотрудника и чем-то более приближенным к идеалу. Так вы сможете спланировать шаги по улучшению рабочей среды.

Смена точки зрения

В конце концов, для лучшего качества работы разработчики должны чувствовать свой вклад в решение проблемы. Мы точно уверены, что вы не добьетесь лучшей производительности разработчиков, предлагая им материальные ценности. Также вы не можете ожидать улучшения производительности под влиянием угроз.

Снова и снова исследования показывают, что сотрудники творческих профессий процветают, когда чувствуют автономность, цель и стремление к совершенству. Если же компания продолжает использовать простую модель наказаний и поощрений как механизм контроля производительности, она делает хуже самой себе. Она отпугивает лучшие таланты и вредит их производительности вместо того, чтобы её улучшать. Если разработчики не мотивированы своей работой, они уже наполовину уволились.

Как взять себя в руки — цель и мотивация

Мало кто даже из взрослого самодостаточного населения планеты Земля может похвастаться умением собраться и в нужный момент взять себя в руки.

Это касается и стрессовых ситуаций, конфликтов, депрессий, необходимости мобилизовать свои силы, проявить самоконтроль. И с такими моментами в жизни сталкиваемся мы достаточно часто.

Как взять себя в руки и начать

Если не брать глубокие психологические переживания или волнения, гневливые состояния (которые будут рассмотрены позднее), то обычно собраться с духом необходимо для чего-то конкретного, т.е. для определенного начинания в собственной жизни:

  • Физические начинания – начать худеть, заниматься спортом, правильно питаться, или даже обратиться за лечением к врачу;
  • Психологические – решение изменить собственную жизнь к лучшему, сделать шаги к примирению;
  • Целевые – начать ставить перед собой задачи, перестать бояться неудач, действовать в направлении к своей цели/мечте;
  • Внешне реализационные – начать обучение для поиска новой работы, сменить сферу деятельности;
  • Внутренне глубинные – начать путь к саморазвитию, самопознанию, духовному росту;
  • Интеллектуальные – начинания в сфере умственного развития, самообразования.

Мотиваторы

Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек на первый взгляд не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.

Во-первых, сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.

Во-вторых, мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.

Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.

Переживания, волнения, гневливые состояния

Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.

Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.

Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.

Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.


Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.

Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.

Еще несколько методов:

Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.

Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.

Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.

Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.

Взять власть в свои руки

Будь то над ситуацией, над отдельным человеком или над целым коллективом, иногда нам хочется взять власть в свои руки. А для этого надо уметь собираться самому, мобилизоваться в нужный момент.

Стать лидером, положить оппонента на лопатки не подготовленному обывателю не так уж легко. Для этого необходимо развиваться, накапливать самообладание, сохранять лицо даже при явно грядущем провале и всегда мыслить на пару ходов вперед:

  • При споре или диспуте, когда вы чувствуете, что самообладание ускользает от вас, старайтесь перевести разговор в плоскость, где вы компетентны. В знакомых тематиках человек всегда чувствует себя уверенно, словно рыба в воде;
  • Регулярно тренируйтесь дома не показывать мимикой и жестами своих истинных мыслей и намерений. На людях сохранять самообладание намного сложнее, поэтому практика, практика и еще раз практика наедине с собой;
  • Попробуйте вывести собеседника из себя улыбкой или парированием его нападок;
  • Знание НЛП и техники жестов еще никому не повредило для самообладания;
  • Вспомните свои сильные стороны и глубоко спрячьте от посторонних умов слабые. В сопернике же ищите «ахиллесову пяту», а пару раз надавив на нее, вернется и самоконтроль, и уверенность, когда он начнет теряться.

Депрессия или невозможность самообладания

Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.

Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.

Смена обстановки и деятельности

Если же неспособность самостоятельного управления своими негативными эмоциями не связана с заболеваниями, но продолжается определенный промежуток времени, то есть «волшебный эликсир».

Смена картинки, будь то поездка в отпуск или на уикенд, переход на новую работу, новая сфера деятельности всегда дают заряд бодрости.

Наш организм, как тело, так и разум, требует постоянного разнообразия и новшеств. Потому-то так нелегко переносить рутину и брать ответственность за свой эмоциональный фон. Любые перемены влекут за собой ускорение нейронных мозговых процессов и выброс адреналина, мы собираемся с силами и нам все по плечу.

Как взять себя в руки и начать делать дела?

Кажется, что свернул бы горы, но… Лень? Не хватает мотивации? Ждёте вдохновения? В этом лонгриде вы найдёте десять рекомендаций, как найти в себе силы и не бросить дело на полпути.

Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога «Не падай духом» . Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.

1. Не ориентируйтесь на чужое мнение

Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.

Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.

2. Держите идеи при себе

Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки. Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.

Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.

«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».

3. Правильно расставляйте приоритеты

Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?

Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.

4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит

Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных инстаграмов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.

В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.

5. Не ждите подходящего момента

Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.

Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.

«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».

6. Празднуйте свои победы

Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.

Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.

7. Полюбите то, что делаете

Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.


Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей. Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.

8. Попробуйте монетизировать свои труды

Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.

9. Научитесь отдыхать — это очень важно

Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.

10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело

Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником. Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.

«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».

Обучающие курсы в Санкт-Петербурге

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Мотивация в обучении программированию

Недавно меня позвали выступить перед методсобранием местных учителей информатики – рассказать на примере «Хуториума», как можно обучать школьников языкам программирования.

Один из заданных вопросов – как мотивировать школьников, потому что учиться они ни черта не хотят – спровоцировал довольно эмоциональное обсуждение.

Это натолкнуло на мысль рассказать о нашей обучающей концепции в целом. У нас своя небольшая теория насчет построения эффективных обучающих систем, и мотивация – один из ее ключевых факторов.

С точки зрения этой теории, любой процесс обучения можно представить как некую точку в трехмерной системе координат. Осями при этом будут три направления – стратегия, тактика и мотивация. Чем дальше точка от нуля по всем этим направлениям, тем эффективнее система.

Вопрос на собрании натолкнул на идею поделиться этой концепцией с сообществом, рассказав о ней в цикле из трех статей. В первой из них речь пойдет о мотивации, о чем можно догадаться, внимательно прочитав заголовок.

Естественная и искусственная мотивация

Мотивация – это ответ на вопрос “зачем”. Зачем студенту двигаться по обучающему процессу, вникать в материалы, выполнять задания и вообще напрягаться. Эти причины мы делим на две группы – естественную и искусственную мотивацию.

Естественная – это собственно сама цель, ради которой студент пришел заниматься.

Искусственная – это набор дополнительных уловок, которые помогают обмануть человеческую лень и превратить учебный процесс в удовольствие, а не работу.

С нашей точки зрения, естественная мотивация первична для любого процесса – не только для обучающей системы. Например, если вы делаете туалет в аэропорту, вам не обязательно заботиться о геймификации этого процесса и давать бонусы за каждое успешное попадание – естественной мотивации будет вполне достаточно.

А вот если с естественной мотивацией не очень, то и искусственная не очень поможет. В качестве примера можно посмотреть на современные школы – в большинстве своем школьники не понимают, зачем им учить нелюбимые предметы.

Школьная система пытается подменить эту мотивацию искусственной. Ее основной элемент – геймификация с бонусами в виде оценок и боссом в виде ЕГЭ. Но играть в одинаковую игру 10 лет подряд надоедает даже последним ботаникам. Без естественной мотивации процесс страдает и идет кое-как..

В общем, на наш взгляд, искусственные приемы мотивации – это как специи, которые имеют смысл только в сочетании с основным блюдом. Если блюдо не фонтан – специи конечно помогут скрыть вкус, но добром это не кончится.

Проблема мотивации на уроках информатики

Возвращаясь к выступлению в школе – после заданного вопроса у нас состоялся примерно такой диалог:

— Так все-таки, а как нам заставить школьников изучать языки программирования?
— Во-первых, не надо заставлять. Выберите только тех, у кого технический склад мышления и кто сам к этому тянется. Во-вторых, расскажите им про деньги – сколько они смогут зарабатывать. У вас ведь есть живой пример – как ученик этой школы спустя два года после нашего курса зарабатывал как четыре учителя.
— Хм, деньги? А как без денег мотивировать?
— Погодите, а в чем проблема с деньгами? Программирование – это прикладная вещь, и имеет смысл, только когда приносит пользу. Эквивалент пользы – деньги. Про это и надо говорить.
— Нам надо по-другому. Мы должны общечеловеческим ценностям учить.

Для детей в глубинке возможность зарабатывать деньги удаленно – это потрясающий шанс изменить жизнь свою и окружающих. Это самый мощный стимул освоить профессию, который только может быть. Но доносить эту мысль до них должны учителя информатики – которым государство платит копейки. Как, черт побери, школьнику им поверить?

Более того, естественная мотивация, как мы видим, считается чем-то зазорным. Приходится подменять ее искусственными штуками вроде “Часа кода” – но к сожалению, это не работает. Ситуацию в школах нужно менять более кардинальными средствами – и это одно из направлений, над которым мы сейчас работаем в Хуториуме.

Мотивация в онлайн-курсе Хуториума

Как вы уже поняли, в Хуториуме мы делаем упор на естественную мотивацию. Один из главных ее аспектов – это поиск правильной целевой аудитории.

Наш идеальный клиент – это инженер техподдержки или сисадмин – человек с техническим складом ума, которого перестала устраивать зарплата. Курс тоже сфокусирован на скорейшем получении скиллов для заработка. Поэтому естественной мотивации таких ребят обычно хватает, чтобы пролететь все задания в турбо-режиме и перейти к практике.

Мастер Йода рекомендует:  Создание веб проектов в офшорных странах

Сейчас мы работаем над подробными success stories наших клиентов. Мы думаем, что такие рассказы помогут создать необходимый настрой в начале работы. Некоторые из ребят трудятся в open-source проектах, так что скоро мы сможем показать результаты их труда.Кроме создания начального “заряда”, мы стараемся заботиться о том, чтобы поддерживать мотивацию на нужном уровне в течение всего курса. Для этого мы стараемся предотвращать ситуации с “залипанием”, когда студент слишком долго не может пройти какое-то задание. Мы мониторим такие ситуации, разбираемся в причинах и дорабатываем объяснение.

Еще один аспект – это интересность заданий. Конечно, некоторые вещи сложно сделать интересными – в программировании, как и в любом другом деле, встречаются скучные, но необходимые для понимания аспекты. Но в целом – мы стараемся выстроить обучающий процесс вокруг создания одного проекта (на данный момент это примитивный интернет-магазин). Следить, как он постепенно обрастает новыми деталями и превращается в что-то рабочее – довольно интересно.

При запуске летнего лагеря мы допустили несколько ошибок. Но по крайней мере одну вещь мы сделали правильно – не поставили вокруг учебного класса ни одной ванны с водой. Мы сделали это намеренно. У некоторых студентов после преодоления сложных заданий случались проявления синдрома Архимеда, а нам хотелось избежать беготни по поселку в обнаженном виде – тут все-таки дети.

В общем, пока мы обходимся естественными средствами мотивации и не планируем внедрять геймификацию. Вместо этого мы сейчас работаем над улучшением двух других составляющих нашей образовательной системы – тактикой и стратегией, о которых расскажем в следующих статьях.

Апгрейд онлайн режима

Сегодня мы существенно доработали онлайн-режим. Мы переделали навигацию, сделали собственную песочницу и редактор кода, вытащили курс на главную и сократили количество всей информации – чтобы студенты могли начинать заниматься уже через минуту после первого посещения сайта.

Кроме того, задания первого юнита теперь можно пройти бесплатно. Мы проверим правильность их выполнения так же тщательно, как проверяем задания зарегистрированных студентов.

Подписывайтесь на наш канал в телеграме @hutorium (запрещен к использованию на территории РФ), и заходите на сайт, чтобы попробовать первый юнит – https://hutorium.ru

так как детей то мотивировать?

игры, делать игры, и играть в игры, так меня мотивировали в детстве

Ну Алексей вот считает, что нужно рассказывать про деньги 🙂

«— Программирование – это прикладная вещь, и имеет смысл, только когда приносит пользу. Эквивалент пользы – деньги. Про это и надо говорить.


— Нам надо по-другому. Мы должны общечеловеческим ценностям учить.»

В этом, видимо, основной конфликт с точкой зрения учителей и состоял.

Здесь просто надо было сразу договориться о терминах. «Что такое общечеловеческие ценности? Любовь к Родине? Тогда, извините, вам надо было не организатора курсов по разработке, а политрука из ближайшей в/ч приглашать на обмен опытом, это его профиль. Помогание слабым? Любой с опытом волонтёрской работы опять же будет здесь более на месте».

А если с точки зрения учителя способность обеспечить себя и свою будущую семью средствами к достойному существованию в рамках действующего законодательства таки подпадает под фразу «общечеловеческие ценности», то вроде и недопонимания не должно возникнуть.

Учить любви к Родине сейчас обязан каждый учитель, по любому предмету, это у них в нормативах прописано, как я понял.

Касательно второго абзаца: тоже считаю, что достойное существование — общечеловеческая ценность, но в голову к учителям это сложно уложить. Возможно, опять же, из-за того, что какой-то бюрократ из минобра так не считает и воплотил свое мнение в норматив.

Именно так. Когда я их спросил, не являются ли, по их мнению, деньги общечеловеческой ценностью – они сказали что-то вроде «там такого написано не было»

Очень похоже, что у автора довольно поверхностные знания в этом вопросе. Удивляет другое — что учителя получившие профильное образование, привлекают для консультаций менее компетентного «специалиста», у которого в портфолио только поделка в виде палаточной школы программирования. Абсурд какой то.

Очень похоже, что у автора довольно поверхностные знания в этом вопросе.

Обоснуйте, пожалуйста, откуда такое мнение?

Удивляет другое — что учителя получившие профильное образование, привлекают для консультаций менее компетентного «специалиста»

Серьезно?? Вы всерьез считаете, что ПРОФИЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ значит больше, чем реальная практика профессиональной разработки?

У которого в портфолио только поделка в виде палаточной школы программирования

Даже смешно 🙂 Простите, откуда вы взяли, что это единственный проект в моем портфолио? И почему вы называете рабочий проект поделкой?

> Абсурд какой то.
Соглашусь, комментарий действительно абсурден.

Тем не менее, судя по всему, у этого «менее компетентного» специалиста результаты мотивации заметно выше, чем у «более компетентных» коллег

Комментарий удален по просьбе пользователя

Извините, но большинство ваших выводов совершенно непонятны и выглядят как высосанные из пальца.

Что-то у меня пригорело.

Используйте таймер в следующий раз или подсолнечное масло получше.

Вся концепция курсов сводится к тому, что профессия дрянь, но там же деньги. Поэтому идите к нам и заплатите за курсы.

С какой это стати вы называете нашу профессию дрянью? Это отличная профессия – в первую очередь потому, что она позволяет получать нормальные деньги – это критерий выбора #1. Пусть он и не единственный, но мы считаем, что он главный – и для мотивации нужно использовать именно его.

Что за дерьмовая фотография села снятая на фронтальную камеру мобильника? Что вы хотели этим показать?

Да, предыдущая версия сайта была посвящена летнему лагерю, поэтому содержала довольно много фоток. Пока мы не достроили хостел для круглогодичной работы, решили переориентировать сайт полностью на курсы. Легаси кое-где осталось.

Отзывы — кладезь аутистов и лентяев.

Во-первых, на вашем месте я бы не стал публично оскорблять незнакомых вам людей. Как минимум, это демонстрация плохого воспитания. Взрослому человеку должно быть просто стыдно позволять себе такие высказывания в паблике.

Во-вторых, обратите внимание – это реальные отзывы. Мы не пишем их сами, а передаем в том виде, в котором они поступили от клиентов – поэтому как минимум странно критиковать компанию за их контент. Или у вас «не пригорает» только от рафинированных отзывов , написанных копирайтерами по заказу компании?

В-третьих, совершенно непонятно, откуда выводы про аутизм и лень. Перечитал еще раз отзывы, признаков ни того, ни другого не нашел. Может быть, вы по каким-то причинам во всем склонны видеть эти признаки?

а теперь давайте говнокодить на React, это ведь модно, стильно, молодежно

Я так понял, React вызывает у вас какое-то раздражение? Зря вы так, это отличная технология. Как все современные технологии, она сокращает размер кода и позволяет улучшить его качество. Вообще, фактор стильности, модности и молодежности вы преподносите как негативный, а совершенно зря. Причина до банальности простая – чем современнее технология, тем больше на ней можно зарабатывать.

Очень сомнительно и поверхностно.

Вы можете сомневаться сколько хотите, но у нас окончившие курс студенты практически сразу же участвуют в реальной разработке и зарабатывают. Как я уже упоминал, скоро мы сможем показать некоторые разработанные ими opensource продукты.

Статья повторяет текстовые блоки на сайте: «Никто не идёт на наши курсы. А давайте скажем, что они будут получать 100-200 тысяч в месяц!»

Вот этот вывод просто совершенно непонятен – это-то вы откуда взяли? Онлайн-курс неплохо продается, летний лагерь тоже проблем с продажами не испытывал. Если у вас от мероприятий со школьниками такой вывод, так мы вообще школы не рассматриваем как ЦА – а мероприятия с учителями информатики проводили исключительно по просьбе местного министерства образования, с продажами это никак не связано.

Мотивация для программистов – в чем она?

Довольно часто от коллег и руководителей других IT-компаний мне приходится слышать этот вопрос. Его задают также владельцы интернет-магазинов и прочих инетрнет-проектов, где необходима постоянная работа программистов над проектом, внесение изменений, доработка функционала.

Заказчики часто сталкиваются с проблемой, когда на их взгляд программист работает далеко не эффективно: делает работу плохого качества, срывает оговоренные сроки и что самое страшное — не проявляет никакой инициативы чтобы стать лучше. Возникает вопрос – что нужно сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, как повлиять на человека и заставить его измениться.

Существует довольно много вещей, которые могут повлиять. Здесь я перечислю основные из них и расскажу как, на мой взгляд, они действительно влияют.

От хорошей зарплаты никто не откажется, но действительно ли она мотивирует к работе? Ответ – и Да, и Нет. С одной стороны за хорошую зарплату человек готов много работать, выкладываться на 100% и учитывать все ваши пожелания. Но все это мотивирует работать много, но не обязательно качественно. Установив зарплату большую по рынку, вы сможете привлечь к себе людей, сможете заставить их выполнять неинтересную работу, но добиться от человека выполнения работы качественно и быстро далеко не всегда получится.

Дело в том, что качество работы программиста оценивается не в большом количестве написанного им кода, а скорее всего наобарот – чем меньше кода и меньше времени он потратил на задачу, тем задача выполнена более качественно. Поддержка такого программного кода и внесение изменений будут гораздо проще, чем, когда кода много. Соответственно программист должен обладать в первую очередь способностью к решению сложных задач, а затем уже стремлением к работе и опытом.

Сегодня хорошие программисты получают очень хорошую зарплату, уже имеют стабильную работу и не всегда хотят рисковать ради нескольких сотен долларов для того, чтобы перейти на более высокооплачиваемую работу. Причем если вы даже предложите им гораздо больше, чем предлагают на рынке, но ваша компания покажется ему не такой солидной, серьезной, чем та, в которой он сейчас работает, то он врядли согласится сменить работу.

Итак, мое мнение: повысив зарплату, вы добьетесь выполнения большего объема работы (больше кода), но не качества. Причем этот эффект может быть заметен только первое время – сразу после повышения зарплаты, т.к. человек будет работать в усиленном режиме, но удастся ли ему сохранить этот темп в будущем — остается вопросом.

Работа дома / работа в офисе

На мой взгляд, место работы никак не мотивирует человека. Некоторым удобнее работать дома, некоторым – в офисе. Результаты работы могут быть хорошими или плохими вне зависимости от этого.

Конечно, есть особенности, так, например, работая дома, программист должен быть самоорганизованным. Его не должна расслаблять обстановка, отвлекать родственники, соседи – он должен быть ориентирован на результат. Но с другой стороны есть и плюсы, как, например, он сам может выбирать время работы, зная, когда он наиболее эффективен, а когда нужно отдохнуть.

В офисе есть свои особенности. Например, новички обычно хотят работать в офисе, т.к. есть возможность обучения, получения консультаций у более опытных программистов.

Хороший коллектив, это, скорее всего не мотивация, а необходимость, т.к. работая в офисе в плохом коллективе, человек долго не сможет работать, а если и сможет, то эффективность такой работы будет очень низкой.

Сейчас при большом спросе на хороших программистов, работая в плохом коллективе, человек, скорее всего не будет работать, а будет искать новое место работы. Пройдет еще немного времени и свое решение он сообщит начальству.

Известность компании является сдерживающим фактором при увольнении и дополнительным стимулом при трудоустройстве. Работая в такой компании, программист держится за эту работу, он может рассказать о компании своим друзьям, что, несомненно, повысит его самооценку.

В свою очередь такая компания может позволить себе предлагать зарплату немного ниже рыночной некоторым программистам, или просто не повышать зарплату проработавшим некоторое время.

Итак, мое мнение: известность компании мотивирует программиста примерно также как и зарплата.

Бонусы за счет компании

Бесплатный проезд, обед, посещение спортивных учреждений и прочие бонусы за счет компании являются дополнительными плюсами при выборе компании сотрудником.

Данные бонусы могут действительно повысить эффективность работы программиста. Они оказывают влияние 2-мя способами. Первое, это экономия денег сотрудником на всех этих мероприятиях (как будто он получает большую зарплату чем есть и часть тратит). Второе, это занятие спортом, правильное питание и т.д., что положительно влияет на здоровье, а значит, компания получает более эффективную работу.

Итого, введение бонусов, это повышение эффективности работы, но не мотивация. При уже успешной работе сотрудников, введение бонусов может существенно повысить объемы работ.


Интересный проект (работа)

На мой взгляд наиболее эффективная мотивация программистов (и наверно других сотрудников), это поручение сотруднику интересной для него работы. Интересная работа уже подразумевает под собой мотивацию, т.к. человеку нравится ее делать, он делает это с удовольствием, совершенствуясь в том, что он уже умеет делать. Такую работу человек может продолжать делать даже и в свободное время ничего не говоря начальству. Но это если он будет по-настоящему этим увлечен.

Таким образом, вот несколько советов для поднятия мотивации:

  1. Возьмите на работу человека, которому будет интересно делать то, что вы предлагаете. Предоставьте ему возможность самостоятельно принимать решения.
  2. Не стремитесь брать дорогих программистов в надежде, что они сделают лучше. Не стремитесь брать дешевых программистов для того, чтобы сэкономить. Предложите среднюю по рынку зарплату.
  3. Предоставьте бонусы. Важно правильно понимать — какие бонусы нужны и что они вам дадут, повысится ли после этого эффективность работы. Неправильные бонусы могут дать противоположный эффект.
  4. Если вам постоянно нужны программисты, постарайтесь стать более известной компанией. Для этого не обязательно вкладывать деньги в дорогую рекламу.

Работая с нужными людьми, вы не будите задумываться хороший ли у вас коллектив, а будете получать удовольствие от того, что зарабатываете на том, что делаете людей счастливее.

8 способов нематериальной мотивации программистов

Статьи по теме

  • Чем в руководстве IT-специалистами помогут хомяки и пауки
  • Как помогать айтишникам планировать рабочие дела
  • Зачем Генеральному Директору самому уметь регистрировать домен или создавать веб-страницы
  • Как мотивирует своих программистов Марк Цукерберг
  • Мотивация программистов по-русски: пара секретов от LiveInternet и «СКБ Контур»

Мотивация программистов – это то, что делает их счастливыми. Многие IT-специалисты сами говорят, что не верят в денежную мотивацию, поскольку деньги напрямую никак не связаны с результатом их труда. Мы собрали несколько примеров, как айтишников мотивируют в компаниях, из которых люди просто так не уходят.

Метод 1. При подборе айтишников используйте IT-методики

Самые лучшие работники — предприимчивые сотрудники. Их переполняют новые идеи, они готовы много работать и брать на себя ответственность. Но они же и самые опасные — рано или поздно решают работать на себя. В лучшем случае просто уйдут и создадут свое дело, в худшем — прихватят вашу информацию, пул клиентов и станут конкурентами.

Чтобы сохранить прибыли и предприимчивых сотрудников мы подготовили для Вас статью, в которой рассказываем, как использовать предпринимательский дух сотрудников во благо компании.

Если Вы уже являетесь подписчиком журнала «Генеральный Директор», читайте статью здесь

Искать в социальных сетях подходящих для компании инженеров и разработчиков помогает специальная программа Gild. По имени или адресу электронной почты программа находит профиль человека в социальных сетях (Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, Skype, Quora и др.) и анализирует его. Может выдать 50 наиболее часто употребляемых слов или показать, как часто человек заходит в аккаунт Linkedin (это основной ресурс для поиска работы). Также программа распознает языки программирования, которыми владеет специалист, определяет спрос на него на рынке труда и насколько сейчас он готов к смене работы. Результат анализа каждого из трех критериев демонстрируется в виде дуги из пяти секторов, закрашенных в зависимости от низкого (мало секторов) или высокого (много секторов) уровня критерия.

Метод 2. Давайте полноценно отдыхать, а не выжимайте все соки

Основатели и руководители американской IT-компании 37signals считают: чтобы постоянно придумывать что-то новое, необходима свежая голова, а это возможно, только если человек много отдыхает, получает новые впечатления и заботится о здоровье. Паузы в работе помогают людям оставаться в хорошей форме.

Например, компания три года сотрудничает с турагентством, которое готовит разные типы турпакетов (от семейных поездок в Диснейленд до романтических морских поездок на двоих) специально для сотрудников компании. Поездки полностью оплачиваются работодателем. После каждых трех лет работы сотрудник получает право на дополнительный месяц отпуска. Также все сотрудники получают специальную стипендию для заказа на дом фермерских продуктов.

Метод 3. При каждой встрече беседуйте с ценными специалистами об их жизни и делах

Если совсем нет времени, то перекиньтесь хотя бы парой слов. Это поможет заметить малейшее изменение в настрое сотрудника и заранее подготовить план спасательных действий.

Например, как-то один из ценных программистов портала LiveInternet подошел к владельцу и руководителю компании Герману Клименко и сказал, что хочет уволиться и уехать жить в деревню. В ответ Генеральный Директор предложил подчиненному никому не говорить об увольнении, заявления пока не писать, а просто месяца на три уйти в неоплачиваемый отпуск. Решение же принимать по возвращении.

Программист согласился и через три месяца возвратился – чтобы продолжить работу. Оказалось, он просто устал, нужна была «перезагрузка». Параллельно решилась и другая проблема – чувствуемая программистом недооцененность из-за долгой работы в компании. Во время отпуска специалист выполнил несколько заказов других компаний как фрилансер и осознал, что нынешний работодатель ценит его.

Метод 4. Лично поддерживайте программистов

В ходе внедрения сложных проектов коллектив всегда готов обвинить разработчиков в том, что то или иное не работает. И хотя часто виноват сам пользователь, разработчики чувствуют давление. Важно дать им понять, что руководство их поддерживает, понимает сложность их работы и ценит ее.

Например, В Facebook есть правило: размещать посты о достижениях своей команды по итогам каждого дня. Раз в неделю основатель и СЕО компании Марк Цукерберг объявляет имена лучших, выступая перед всем коллективом. Победителям в единственной номинации «Починка недели» дарят билеты на бейсбольный матч или на концерт известной группы.

Метод 5. Откройте для сотрудников всю информацию о компании – так вы заслужите их полное доверие

Джоэль Гаскойн, СЕО компании Buffer (сервис для размещения постов в соцсетях), сделал открытой для подчиненных всю информацию:

  • финансовую, от отчетов для инвесторов до расчета зарплат по каждому сотруднику;
  • служебную переписку;
  • доходы каждого члена команды; личные достижения и многое другое.

Он уверен, что прозрачность позволяет завоевать доверие команды.

Метод 6. Помогайте с расстановкой приоритетов

Так IT-специалисты смогут трудиться продуктивнее.

Например, Генеральный Директор IT-компании «Корус консалтинг СНГ» делает так. На листе формата А3 вместе с разработчиками рисует график: вертикальная ось отражает важность задачи, а горизонтальная – ее трудоемкость (сложность). Затем нужно нарисовать стрелку от точки с максимальной важностью и минимальной трудоемкостью задачи до точки с минимальной важностью и максимальной трудоемкостью. Дальше на график наклеиваются стикеры с записанными на них делами и задачами (важность и трудоемкость каждой задачи определяются субъективно).

Таким образом, приоритетность задач зависит от их места на графике: сначала нужно выполнять очень важные дела, требующие минимального времени и сил, а в последнюю очередь – сложные, но несрочные задачи.

Метод 7. Создавайте уютную рабочую обстановку

Например, сотрудники разработчика «СКБ Контур» могут держать в офисе животных. Ограничений два: животное не должно никому угрожать и не должно мешать работать.

Так, в команде одного из проектов живут две шиншиллы, а у системных администраторов – паук. В новосибирском офисе компании обосновались хомяки, а в московском – рыбки

Метод 8. Чем выше средний IQ ваших специалистов, тем больше вы сами должны знать


Если вы руководите программистами, то обязаны быть экспертом в своей отрасли. Иначе у вас никогда не будет достаточного авторитета в компании.

Например, если вы возглавляете компанию, работающую в Интернете, то должны уметь хотя бы зарегистрировать домен, выбрать хостинг-провайдера и создавать простые веб-странички.

Статья про денежную мотивацию программистов

Асхат Уразбаев, (askhat@scrumtrek.ru)

Допустим, у вас есть много денег и вы хотите вложить их повышение производительности ваших сотрудников.

Есть один простой способ. Платите сотруднику пропорционально производительности. Большой выхлоп — много денег. Малый выхлоп — мало денег. В соответствии с теорией Павлова у сотрудника выработается условный рефлекс и он будет брызгать слюной к каждой выплате.

Мастер Йода рекомендует:  Приручи бессерверность 7 шагов создания бессерверного API

Работает ли это? КОНЕЧНО! С токарями-фрезеровщиками, дворниками, продавцами и даже немного с учителями английского. А вот с программистами НЕ РАБОТАЕТ. И проблемы тут такие.

ПРОБЛЕМА ИЗМЕРИМОСТИ ВЫХЛОПА

Нету линейки для программиста. Аршином общим не измерить. У них особенная стать. Ведь что такое производительность программиста? Кол-во строчек кода за единицу времени? Бред! Копипейст или просто выбор инструментов и подходов может породить практически любое кол-во. Кол-во багов? Не ошибается тот, кто ничего не делает. Ничего не пишем — нету и багов. Кол-во исправленных багов? Так ведь никакого героизма в исправлении багов нет. Смысл в том, чтобы НЕ ПИСАТЬ багов. Не хватало еще поощрять за их исправление! Задачка на полчаса — написать утилиту, которая путем внесения багов в код и исправлением их после репорта от тестера максимизирует ваш бонус.

В общем, есть только один инструмент — произвол менеджера. Менеджер — это такой мудрый чувак, который знает, кто и как работает. А как он знает? А в этом и есть тайное знание менеджера и за это он получает деньги. А как он меряет своих ребят? У него есть ОЩУЩЕНИЯ. Например, если вы менеджеру кажется, что вы тормоз, то вам выставят BE (below expectations). Или, например, сделают вам маленький КТУ (коэффициент трудового участия). А ведь иметь маленький кту стыдно. Или еще как-нибудь вам дадут понять, что вы тормоз. Это называется “предоставить фидбек”.

ПРОБЛЕМА КОРОТКОДЕЙСТВИЯ ДЕНЕЖНОЙ МОТИВАЦИИ

Представьте, что у вас с вашим менеджером совет да любовь. Вам дали много денег (тем или иным способом) и вы садитесь за свой стол. Теперь вы, видимо, будете писать больше кода в
единицу времени? Ну как же, вас же мотивировали! Раньше вам мало платили и вы нажимали на клавиши с ленцой, теперь такого вы не допустите. Стучать будете как стенографистка. Или может, теперь вы будете меньше багов делать? Да с чего вдруг?

В общем, эффект будет сомнительным. Мотивация деньгами действует полчаса. Как только вы похвастались жене в аське — ВСЕ! Вам уже МАЛО.

ПРОБЛЕМА КОНКУРЕНТНОСТИ

А вот если, например, вас лишили премии. Что характерно, вашего товарища Васю при этом поощрили. Вы, конечно, расстроитесь. Но в то же время как-то соберетесь, мобилизуетесь и будете СТАРАТЬСЯ. Да? Скорее всего — нет. Вы обидитесь на вашего менеджера (вы-то думали он ДРУК!) и вашим любимым сайтом отныне будет hh.ru. Но пусть даже это не так. Ваши чувства к мудрому руководителю не угасли! Вы почувствовали справедливость его слов, и вашей целью отныне является то, чего хотел добиться Коля Остен-Бакен от Инги Зайонц — взаимности. Все лишние мысли — вон! Только работа. Остаемся по ночам. Пишем только качественный код (как, кстати, это делать по ночам?). И вот подходит к вам удачливый соперник Вася и просит помочь. Нет, вы не откажете. Вы не такой. Вы ему поможете — как только у вас появится время. То есть никогда.

Вашего менеджера можно поздравить. Его крутая система мотивации уничтожила взаимопомощь и взаимовыручку в команде.

А менеджер будет трагически говорить на ежеквартальных отчетах начальству: “Пора уже вам тщательнее подходить к подбору персонала! А то набираете сплошных безответственных уродов! Невозможно работать!”

Так почему это работает с токарями-фрезеровщиками, дворниками, продавцами и даже немного с учителями английского? Все просто. Их труд можно легко измерить и от них не требуется командная работа.

А денег должно просто ХВАТАТЬ. Их уровень должен быть комфортным. Все остальная мотивация — неденежная.

БОНУСЫ БЕЗПОЛЕЗНЫ?

Бонусы бесполезны? Я этого не утверждал. Я только хотел сказать, что с бонусами надо быть очень осторожным. А все дело в том, что деньги — это ОЧЕНЬ важно. А потому бонусы — очень мощный инструмент воздействия на сотрудников. Беда в том, что он не очень-то точный. А значит в большинстве бесполезный.

Это как антибиотик широкого действия. Вы скорее всего зацепите инфекцию, но и убьете все полезные бактерии. Существуют правильные и полезные системы мотивации — и бонусы к ним не относятся. Недаром зарплату, бонусы и соцпакет называют компенсационным пакетом. Компания просто компенсирует вам тот прискорбный факт, что вам приходится ходить на работу вместо того, чтобы заниматься другими интересными штуками. В том числе и работать на более щедрую компанию :-).

Вы просто не сможете настроить систему бонусирования достаточно точно. Ну, к примеру, вы выстроили классную схему. По ходу дела вы учли все ошибки и она стала идеальной. Вы решили, что бонусы должны быть высокими, если программисты работают в соответствии со своим планом. Если они отстают — бьем их рублем. Ведь это так прекрасно работает с консультантами!

На самом деле у консультантов все супер просто потому, что у них есть нормативы. Известно, сколько времени на самом деле занимает задача. А у нас программисты сами оценивают свою работу.

Вскоре выясняется, что люди перезакладываются — дают заведомо завышенные оценки. Вы уточнили формулу. Если человек успевает раньше плана — это тоже понижает бонус. Разумеется, надо учесть, что опередить в два раза — явное разгильдяйство, а сэкономить 10% квалифицируется как трудовой подвиг. Вы не сдерживаетесь и, как человек с высшим техническим образованием, подбираете полиномиальную функцию. Она правильно
аппроксимирует бонусное вознаграждение в зависимости от плановых и реальных параметров. Там есть еще и весовые коэффициенты для разных типов задач (багфиксинг!=разработка нового), учет приоритетов проекта и прочие вещи, которые вы посчитаете важными.

Ваша формула идеальна. Вы, как творец, испытываете гордость создателя. Вы рассчитываете, что программисты, понукаемые жаждой наживы, будут ответственно относится к оценкам трудозатрат и стараться успевать делать работу в срок, станут учитывать приоритеты работ и правильно вести свои трудозатраты в корпоративной системе учета. На самом деле тут может быть два варианта.

Если бонусы в среднем относительно небольшие (ну, скажем, меньше 20% от зарплаты), то большинство людей будут относится к их получению (или потере) как к лотерее. Повезло — не повезло. Дело в том, что вашу систему мотивации просто никто не поймет. Она слишком сложная. На самом деле вам повезло. В этом случае ваша система по крайней мере не нанесет ВРЕДА.

Хуже, если бонусы действительно важны для людей. Народ займется оптимизацией выплат. Ваши местные великие комбинаторы довольно быстро придумают 400 сравнительно честных способов отъема денег у руководства. Все мысли будут крутиться вокруг денег. Обсуждения правильных стратегий учета трудозатрат будут самыми вдохновенными и креативными. Они займут львиную часть времени разработчиков. Это НЕГАТИВНО скажется на производительности программистов.

Бонус — это message. Вы как бы говорите сотруднику — “чувак, ты работаешь за бабло”. Люди прекрасно чувствуют такие сообщения, даже если они неявны.

Излишне, я надеюсь, говорить, что бонусы ни в коем случае не должны быть отрицательными. Никаких штрафов — это демотиватор. Кстати, если чувак рассчитывает на бонус и не получает его — на практике это равносильно штрафу. Да он уже запланировал купить на бонус новый ноутбук! А тут вы со своими “на самом деле бонусы являются необязательной частью, бла-бла-бла”. И заверения в стиле “мамочка тебя все равно любит” тут не исправят ситуацию.

ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ С БОНУСАМИ?

По моему мнению, есть только один более или менее полезный способ использовать систему бонусирования в нашем с вами бизнесе. Кто нам мешает — тот нам поможет. Можно использовать бонус как способ транслировать ПРАВИЛЬНЫЙ message сотрудникам. Мне в голову приходит только один пример. Можно использовать бонусы для того, чтобы сообщить людям, как руководству важно достижение бизнес результатов. Например, отстегивать часть маржи сотрудникам. Сможете ли вы этим повысить их производительность? Навряд-ли. Но они точно станут немного более бизнес-ориентированными. Это просто еще один способ правильно расставить приоритеты. Будет прекрасный повод поговорить с разработчиками о том, что за продукт мы пишем и как мы собираемся захватывать рынок. По моему мнению, размер бонуса не должен превратить сам бонус в предмет культа.

Мотивация для программистов, как взять себя в руки

— Две главные причины, из-за которых многие люди не могут взять себя в руки
— Как контролировать свои эмоции и начать жить
— Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций
— Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией
— 5 способов пережить трудные времена
— Заключение

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет.

Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

Как контролировать свои эмоции и начать жить

1. Избавьтесь от вредных привычек.
Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ.

2. Займитесь спортом и здоровым образом жизни.
Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом.

3. Закаляйте силу воли.
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема.

Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

4. Поставьте большую цель.
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти.


Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства.

Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций

Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях.
Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно?

  • Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет?
  • Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет?

После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника!

Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь.
Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

Прикусите себе язык, ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях. Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки.

Рекомендация № 3: Отвлекитесь.
Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем.

Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке.

Рекомендация № 4: Считаем до 10.
Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой.
Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение.

Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки.

Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина.
Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма.

Дышите часто и глубоко. Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха. При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот.

Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза.

Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние.
Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект). При этом необходимо думать о собственном дыхании.

Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях.

Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны.
Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.

Вас может заинтересовать статья «Как пережить расставание«.

Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией

1) Растерянность = мотивация.
Дональд Трамп говорил примерно следующее: «Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе. Все мы время от времени бываем растерянными. Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».

Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом, в ваших руках.

2) Отсутствием ясной картины перед глазами.
Отсутствие общей картины — одна из самых частых причин стресса, а избыток стресса нам ни к чему. Успокоившись и посмотрев на происходящее со стороны, вы поймете: достичь поставленных задач куда легче, чем вам казалось. И наверняка почувствуете себя намного спокойнее. Обзор задач — даже без активных действий — хороший опыт с положительным эффектом.

3) Сделай паузу.
Это значит прекратить делать то, что делал. Перестать читать, писать электронное письмо и так далее. Бесполезно продолжать то, что делал, нужно взять перерыв.

Садитесь и оценивайте ситуацию. Упорядочьте информацию, чтобы понять, с чем вам предстоит иметь дело.

Иногда полезно взять паузу и просто ничего не делать.

4) Польза сомнений.
Чувство, что мы не властны над повседневностью, что с делами не справиться вовремя, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать. Другими словами, сли сомневаешься, значит нет никаких сомнений.

5) Представляйте результаты.
Возьмите контроль в свои руки: достаньте листок бумаги, включите мобильный телефон или компьютер — запишите все, что должны, что хотите и что можете сделать. Прямо сейчас! Большие дела и мизерные. В ближайшем будущем и в отдаленном. Все они без исключения должны оказаться на бумаге.

Чтобы составить этот список, вам потребуется всего несколько минут. Этот процесс поможет вам расслабиться. Закончив, откройте календарь и распределите задачи по дням. После этого список можно выбросить.

Попробуйте время от времени прибегать к этому способу. Главная цель в том, чтобы в повседневной жизни вы постоянно чувствовали, что контролируете происходящее и что вам на все хватает времени.

Вас может заинтересовать статья о том, как поднять настроение.

5 способов пережить трудные времена

Бывает так плохо, что руки опускаются. Страх, ненависть, отчаяние накатывают волна за волной или стресс длится и длится, кажется, ему не будет конца. Вы чувствуете, что еще немного ‒ и правда сойдете с ума. Как взять себя в руки, успокоиться, найти силы продолжать жить? Вот несколько советов, которые помогут пережить трудные времена.

• Приучайте себя радоваться.
Наша способность радоваться ‒ не что иное, как привычка. Другими словами, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой.

• Плохое так же ценно, как хорошее.
«Возможно, вы боитесь, что вера в лучшее сделает вас уязвимым и притянет несчастье, ‒ утверждает психотерапевт Филиппа Перри. ‒ Ключ в том, чтобы приучать себя принимать чувства, которые могут ранить, а не избегать их».

Стыдиться или зачеркивать свои переживания, убегать от них, потому что они причиняют боль, значит застревать в каком-то непрожитом опыте, лишая себя возможности получить важный урок, чтобы он не повторился в будущем.

• Сдаться лучше, чем биться о стену.
Большинство тяжелых жизненных ситуаций невозможно объяснить ‒ их можно только перенести, пересилить и постепенно забыть. Как только мы оставляем попытки найти разумное объяснение, напряжение внутри уступает место тишине, и она помогает нам найти выход.

• Переносите внимание с себя на других.
Пожелайте что-то хорошее проходящему мимо незнакомцу ‒ и вы сами почувствуете облегчение.

Сосредоточившись на других, вы поймете, что ваши проблемы ничем не отличаются от проблем остальных людей, и они перестанут давить на вас».

• Любить, а не бояться
«В конечном итоге все наши эмоции сводятся к двум основным: любви и страху, ‒ говорит психолог Ольга Прохорова. ‒ Причем они не могут существовать в душе одновременно. В каждой ситуации мы делаем выбор: любить (верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться) или бояться (не доверять, убегать, отнимать, нападать, манипулировать)».

Если вы выбираете любить, то вытесняете страх из своей души, если наоборот ‒ все глубже погружаетесь в пучину ужаса, где нет места любви. Каждый раз, когда накатывает страх, можно говорить себе: «Я выбираю любить, а не бояться». Эту короткую мантру можно использовать как аутотренинг.

Также читайте статью о том, как не впасть в отчаяние.

Заключение

Большинство людей стремятся к счастливой и успешной жизни. К сожалению, это удается лишь единицам, так как не все знают, как взять себя в руки и начать с чистого листа. В большинстве случаев, жить счастливо и развиваться им мешают надуманные проблемы и различные жизненные обстоятельства.

Они расстраиваются, переживают, беспокоятся, тратя на это большую часть своего времени, вместо того, чтобы тратить его на счастье и жизнь в целом. В этой статье дан ряд рекомендаций, которые помогут вам успокоиться и взять себя в руки, чтобы начать совершенно новую жизнь. Жизнь полную счастья и любви.

Добавить комментарий